夏季天气异常炎热，决定了夏季养生必定有不同于其他季节之处 。 那么，夏季养生小常识有哪些呢？
夏季气候炎热，人体气血趋向体表 。 正如《素问?四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实 。 从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 。 人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。 因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲 。 《养生书》指出：夏至后秋分前，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相仿，夏月多疾以此 。
心是人体生命活动的主宰，为五脏六腑之大王，其他腑脏都是在心的统一领导下，进行分工合作而产生整体活动功能的 。 心主夏，所以夏季应注意养心 。
营养原则
1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡 。 因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸 。
2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2 。 因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用 。
3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐 。 水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。
4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品 。
2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类 。
3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等 。
4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等 。
饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等 。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮 。 如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄 。
3、夏季忌暴饮暴食 。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失 。
又到了冰饮盛行的盛夏季节，来一杯冰饮可凉透身心，但有的人吃冰饮可是会对健康杀很大 。 小编分享夏季养生保健小常识，告诉你8类人应慎吃冰饮，与你一起守卫健康！
冰饮可不是人人能吃的，有些人对冰饮最好能敬而远之 。 下面分享下男女老少皆宜的下集饮食养生小常识，为了您的健康，下面这几类人就不要乱吃冰饮料了，该忍就忍吧：
1、生理期前后
女性最好不要在经期前一周或生理周期间吃冰饮，否则容易出现经期不规则、生理痛或有血块出现 。
2、剧烈运动过后
因为在剧烈运动过后，血液循环加速，同时体温会升高，如果在这个时候吃冰饮，血管会急速收缩，对胃肠会造成伤害 。
3、有心脏血管方面的疾病
因为冰饮品属于高热量的食物，所以患有高血压、动脉血管方面疾病的患者，都不适合吃冰饮 。
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