草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么学会游泳，游泳减肥是扯淡( 六 )

小知识


刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进 。 一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应 。 如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳 。 每一次去游泳可以做5-6组训练 。

【怎么学会游泳，游泳减肥是扯淡】仰泳

1、在出发信号发出前，运动员应在水中面对出发端，两手抓住出发握手器 。 禁止两脚蹬在水槽里、水槽上或脚趾勾在水槽沿上 。
2、出发和每次转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整个游进过程中应始终呈仰卧姿势，允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90°的仰卧姿势，头部位置不受此限 。
3、在整个游进过程中，运动员身体的某一部分必须露出水面 。 在出发、转身及抵达终点时，允许运动员身体完全没人水中 。 出发和每次转身后，在15米前（含15米）运动员的头部必须露出水面 。
4、在转身过程中，运动员身体的某一部分必须触壁，允许肩的转动超过垂直面，之后可做一次单臂划水或双臂同时划水动作，并以此划水动作作为连贯转身动作的开始 。 运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁 。
5、运动员在到达终点时，必须以仰卧姿势触璧 。

怎么学会游泳啊？？ 1、熟悉水性 。 人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感 。 一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力 。

2、水中站立 。 因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱 。 初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行 。 想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立 。 此练习是为了提高在水中的安全感 。

3、滑行练习 。 学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行 。 姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行 。 身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好 。 此目的是找到在水中前进的感觉 。

4、分解动作 。 因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部 。 即在滑行过程中练习动作 。 为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上 。

但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势 。 一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离，到身体不再向前滑行时再作第二个动作 。

?

扩展资料：

学游泳需要注意：

1、游泳要到正规游泳场馆，带好游泳圈等自救设备，游泳圈要系在身上以免丢掉 。

2、小朋友外出游泳要有大人陪同与监护，不可私自外出游泳 。

3、万一有同伴落水，绝不可冒然下水施救，可投入一些竹竿、长绳等设备，让落水者爬起来 。 同时要大声呼救找大人，有手机的要立刻报警 。

4、学习一些自救知识，及时科学地对落水者进行抢救 。

5、学会游泳，会游泳与不会游泳的人相比，当遇到危险的时候，能够成功自救的可能性更大 。 暑假马上就要到了，不会游泳的同学可报一些正规游泳培训班，或在大人指导下到专业游泳池学游泳 。
怎么快速学会游泳？ 游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动 。 而人在水中静止时，会受到三个力：浮力、阻力和压力，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力 。 因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上 。 但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，如果露出水面的部分越多人体就下沉越 。 ，所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力，人就可以前进了 。 当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿 。 所以都受到一个向前的阻力，就是这个向前的阻力推动身体向前运动 。 而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳时的阻力越大，截面越小，阻力也就越小 。 所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高，时间不宜过长 ，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用 。

推荐阅读


上一篇：胖子怎么减肥，实胖子减肥

下一篇：广场舞心在跳情在烧