怎样学会游泳?要几个步骤 游泳不仅能强身健体,增强抵抗力,塑造完美身材,更是我们在某些情况下的自救形式,所以,学习游泳对当今的人来说是非常重要的!
工具/原料
泳衣,泳裤,泳帽,游泳工具
饮料,水
方法/步骤
1
首先要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成 。
2
下水学游泳的第一步,就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,站直,然后竖直往下潜水,入水时嘴巴和鼻子同时出气,尽可能用力吹,达到吹出气泡的效果 。 大概吹的差不多就起来,嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气,嘴巴要张大 。 刚开始可以选择20次上下为一组,后面循序渐进 。 一开始鼻子可能会因吸入水而呛到,可以把重点放在嘴巴的吸气,后面再慢慢适应 。 如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳,则可以双手抱膝,过一会儿双脚踩地则自然平稳 。 每一次去游泳可以做5-6组训练
3
练习蛙泳,蛙泳首先两臂自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线 。 然后两手掌心略转向斜下方,然后身体开始水平下水,下水后两手分开向斜下方压水,有一种拨开的感觉,然后头浮出水面进行换气,换好气头要下水时收腿,下水时手应上下重叠放直在前方,然后瞪腿让身体前行一会,再进行反复的动作 。 瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大,这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作 。
4
练习自由泳,首先可以借助游泳池的墙壁,潜下水然后双脚用力蹬,有助于使身体保持水平,双手需要重叠放直,然后放往下划水,划的开始右腿是暂停的,然后,之后右臂内划的时候右腿开始往下打水,然后右臂上划,打水结束,此时头往右边浮出水面以换气(当然熟练之后可以选择划2次换一次气),然后左手下划,内划,上划也是同样的道理 。 换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气 。
5
练习仰泳,首先应该学会仰在水平面而不下沉,一开始手部不要做动作(可以拿个工具),先仰着然后用腿打水花,注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜,这样很容易下沉,腿则尽量往上伸,能伸多高就伸多高,动作不用太快,要有节奏,这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会 。 仰泳是最不费力的泳姿,只要把握了要领,可以轻松在水面上浮很久而不费力气 。
6
练习蝶泳,蝶泳是相对来说比较难的游泳动作,蝶泳打水时双手应该是同时的,其腿部动作就像海豚一样,不过要结合腰部力量,动作要协调,刚开始练习会很累,注意要用好腰部力量,在往下划水时可以借助水的反力而跃起
END
注意事项
如果年龄较小,最好有大人陪同
游泳时应注意安全,不要到水太深的地方去学
每次游泳时间不能太长,最好保持在1个半小时内,以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题 。
学游泳注意循序渐进,不要想着一步能学会,要慢慢学,打好基础 。
游泳前注意要热身以防止抽筋
游泳前进行温水沐浴后再入水
泳后要进行能量补充
望采纳!!!
怎么才能学会游泳 记住,学习任何一项技能都没有捷径的,都是通过从基础开头学,然后学到全部,可以报个培训班
人是怎么学会游泳的 首先不害怕水 。
下水前做准备活动,舒展筋骨
要在浅水区学习踩水,漂浮
能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作
推荐阅读
- 胖子怎么减肥,实胖子减肥
- 在家怎么减肥,怎样减肥最快不反弹
- 男生怎么减肥,男生怎样减重
- 猫怎么叫,狗叫声
- 猫咪怎么驱虫,猫第一天到家应该睡哪
- 狗拉血是怎么回事,三个月狗狗拉血是什么原因
- 猫丢了怎么办,丢了猫千万别找为什么
- 泰迪狗怎么训练,虐泰迪吧 百度贴吧
- 猫咪不吃东西怎么办,猫咪临死前的六个特殊征兆
- 狗不吃东西怎么办,狗狗不吃不喝是不是就在等死