胖人都是怎么减肥的? 现在的人们生活节奏快，工作压力大，人们在办公室总是坐着不运动，导致很多人有肥胖的倾向，今天教你怎么快速健康的减肥 。
01
每天锻炼：如果想要减肥，每天应该保证一定的运动量 。 早上可以跑步，爬楼梯，下班后可以散步，跳绳 。 每天最少运动半小时，会有效的促进减肥 。
02
控制食量：减肥的时候应该把食量控制在以前的6成到8成 。 中午和晚上要少吃油腻的肉，多吃蔬菜，减少肠胃的 负担，更有利于减肥 。
03
多吃水果：减肥时可以每天早上吃一个苹果或一根香蕉，饭后也可以吃芒果和猕猴桃，水果含有大量的维生素，有助于消化系统的吸收，也有利于身体健康 。
04
不吃零食：减肥时不能吃零食，一一袋薯片或者一袋糖果的热量，比你慢跑一小时消耗的热量还要多，不仅不能减肥，还有可能更胖 。
05
交通工具替换成自行车：学生或者上班地方离家近的工作者，可以把交通工具从电动车换成自行车，每天骑车不仅锻炼了身体，也有利于环保 。
06
早睡早起：减肥的人要早睡早起，睡觉也是间接的减肥方式，睡觉时身体自动消耗热量，晚睡会影响身体的排毒，也可能引起肥胖 。
07
保持良好心态：减肥的人要保持良好的心态，相信自己会坚持下去，会瘦下去，不能坚持不住暴饮暴食，要对得起每天的辛苦付出，有利于实现瘦身的目标 。
特别提示
减肥的人要注意不能暴饮暴食，也不能节食，多运动有助于减肥 。
胖子怎么减肥 怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹 。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等 。 其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数 。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的 。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤 。 可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对 。 不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性 。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法 。 因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等 。 如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥 。 同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性 。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用 。 而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全 。 绝对的减肥最佳之法 。 下面接受一套简单的减肥操，可以试试 。
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