以上是对“怎样减掉臀部和大腿脂肪”这个问题的建议 ， 希望对您有帮助 ， 祝您健康！
男性如何减去臀部脂肪？ 【怎样减掉臀部脂肪，如何通过运动消除臀部脂肪】脂肪腿怎么瘦？教大家2个非常简单的动作 ， 在家随时都能练 ， 帮你们轻松瘦腿！
如何减少臀部脂肪? 提供您臀部瘦身法:
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰 ， 这跟【饮食】和【坐姿】很有关系 ，
以下提供一些方式给您做参考:
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪 ， 可推荐您喝消脂茶 ， 您可以买山渣、菊花加水煮成汤 ， 然后冰在冰箱内来喝 ， 此方有降脂的作用 ， 不过要记得吃完饭后才能喝 ， 且一次不要喝超过250C.C ， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了 ， 若有胃不舒服等现象 ， 则要停止食用 。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿:
坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ，
使臀部日益肥大 。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯:
爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢 ， 其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
●推墙:
双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙*近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。 首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。 至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。
●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。 脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
●金鸡独立:
找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操 ， 不但可加强身体循环 ， 消除囤积脂肪 ， 更可达到雕塑的效果 。
以上内容来自纤苗堂 ， 望采纳
女生怎么减掉大腿和臀部脂肪 朋友要瘦可以说是件说容易 ， 又是非常困难的一件事 ，
容易与困难就看你自己的决心 ，
决心的大小就决定这件事的结果 ，
如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死
的状态 ， 我想你肯定能瘦下去 ，
所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前 ，
请你一定要膨胀你要瘦下去的决心 。
要瘦下去的方法：
1 。 节制食量
每天少吃点东西 ， 每顿饭最好只吃个半饱 ， 千万不好吃多了 ， 就是味口好 ， 也不另外 。
2 。 择物而食
很多食物你最好少吃或不吃 ， 比如：肉、零食等 ， 这是每个想要减肥的人最难克服的 ， 我相信你也是 ， 也许你一二天不吃还能坚持下来 ， 但时间长了 ， 你就不想坚持了 。
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