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健康知识|空腹血糖受损如何恢复，空腹血糖受损可以恢复吗( 二 )

小知识


导致代谢紊乱,血液循环不利,影响血糖 。
8、饮水不足的因素
【健康知识|空腹血糖受损如何恢复，空腹血糖受损可以恢复吗】导致代谢失衡,影响血糖 。

空腹血糖受损自己可以恢复吗 病情分析：空腹血糖受损是指空腹血糖高于正常且又低于糖尿病诊断标准
指导意见：空腹血糖受损也是从正常过渡到糖尿病的一个过渡阶段 ， 在这阶段 ， 患者如果注意饮食疗法和运动疗法（也许还可加一些口服降糖药）的话 ， 血糖有可能逐渐变为正常 。 否则的话 ， 也有可能发展成为糖尿病 。
1、控制饮食,减少总热量 。 吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食 。 可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等 。 吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配 。 先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番 。
2、合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要 。 坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟 。 如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等 。
3、要有好心情 。 人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升 。 若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降 。
糖尿病前期空腹血糖受损 ， 锻炼多长时间能恢复正常 答：如何预防糖尿病和前期恢复正常：
一；不暴饮暴食 ， 生活有规律 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 多吃蔬菜少吃荤 ， 尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品 ， 这样可以防止血糖不在短时间内快速上升 ， 对保护胰腺功能有帮助 ， 特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！
二；不要吃过量的抗生素 。 有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病！
三；晚餐半小时后有氧散步30-40分钟,多加锻炼身体 ， 要提高自身免疫力、清除自由基《垃圾》 。
四；不要喝酒和抽烟 ， 心情要舒畅和少熬夜 。
下面谈谈怎样才能保持身体健康：《有糖尿病的人血糖降到6点以下和亚健康的人士听好！》怎样才能保持身体健康：早上一杯白开水 ， 洗清胃肠隔夜物!早晨晚上散散步 ， 有氧散步深呼吸!谁要健康别贪吃 ， 多吃素菜少吃荤!体质偏酸要生病 ， 身体健康弱碱性!遇事不怒心态平 ， 心情舒畅少生病！按时睡觉精神爽 ， 白天工作能专心！禁烟限酒别忘记 ， 吸烟生癌减寿命！赚钱保健两不误 ， 最大财富是健康！国有军队民平安 ， 人有免疫保健康！莫比官职比健康 ， 健康身体最开心！莫比财富比健康 ， 身体健康真潇洒!七分保健三分治 ， 吃药也有三分毒!先保后治少吃药 ， 病从口入要记牢!毛病耒源自由基 ， 清除垃圾保健康！提高免疫身体壮 ， 身体健康真潇洒！健康身材人人赞 ， 活到一百能常见！
糖尿病病人必须做到以下
8
点
1.
心情舒畅 ， 充足睡眠不熬夜 。
2.
早晨晚上散散步 ， 有氧散步深呼吸 。 （餐后1小时后50分钟左右 ， 运动时有微热就可以了）
3.
戒烟戒酒 。 （正常人是戒烟限酒）
4.
改变不良的生活和饮食习惯 ， 做餐要清淡 ， 多吃素菜少吃荤 。 （不暴饮暴食）
5.
不吃白糖 ， 少吃红糖类和含糖份高的水果 ， 不吃各类碳酸饮料 。
6.
不要吃过量的抗菌素 ， 有些病毒感染和吃过量抗生素有关 ， 会诱发糖尿病 。

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