人体内湿气重应该怎么去湿气？ 有句老话:“前寒易走，一湿难除” 。 湿气呈黏性，如油进入水，想要彻底撇清油和水很难 。 湿和冷碰在在一起成了湿冷，湿和热碰在一起成了湿热，湿和风碰在一起叫风湿 。
湿邪不去，无路吃再多的补品都无济于事，就像毛孔堵塞怎么擦护肤品都吸收不了一样 。 生活中，很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管甚至恶性肿瘤等疾病 。 事实上，这些疾病都与湿邪，痰湿 。 所谓“湿气一走万物清”，祛湿势在必行 。
【湿气重的五个症状】
1、食欲不振
当到了吃饭的时候，就不会有饥饿感，吃一点东西就会在胃里感到饱，在吃饭的过程中会有轻微的恶心 。 这也是脾胃功能虚弱，体内湿气过多的表现之一 。 夏季这种状况是非常常见的 。
2、小腿痛
当我早上起床的时候，我会突然感到我的小腿非常酸痛和沉重 。 我还发现我最近体重增加了很多，我又胖又胖，这也是由于我体内水分过多造成的 。
3、身体又重又弱
湿气重的人经常感到胸闷，只有长时间呼吸才舒服 。 身体特别累，懒得动，有头晕、嗜睡和失忆的感觉 。
4、大便又黏又浑浊
正常的大便是软硬适中的吧，如果大便的形状像过熟的香蕉软烂、黏腻不定型，粘在马桶上不容易被冲走，说明身体是湿的，消化吸收功能是不正常造成的大便糖稀 。
5、舌苔厚腻
假如照镜子发现自己的舌苔很厚或发现自己的舌体肥大，而且舌边还伴着很明显的齿痕的话，那就证明体内水分太重了，要晕船调理了 。 如果早上醒来的时候，皮肤暗黄、眼皮浮肿或眼袋，这也是湿气重信号 。
【人为什么会沾染上湿气】
首先是外部环境；湿邪轻松进入人体,比如说呆在潮湿的地方很长一段时间,或者下雨淋湿也不及时擦干,还有就是洗头发没有吹干头发睡觉,总之,让外部水分进入人体，很容易导致让湿气停留在体内 。
第二个是个人的饮食习惯；吃的太油腻，长此以往会造成脾虚的症状，脾胃正是运化水湿的器官，若无法正常运行，水湿就会滞留在体内；辛辣食物一旦过度食用，将会导致内热滋生，从而引发湿邪出现 。 饮食不节制也可能导致湿气留在体内 。
三是运动量少；缺乏锻炼身体阴盛阳虚，湿气邪郁 。 现在的办公室一族，久坐不动，长期在空调房里，身体不出汗，休息日也大多数不运动，身体的排湿功能没有运动的加持，湿气就久久的郁结在体内 。
四个方面教你去除体内湿气，排出湿毒，神清气爽
1、饮食方面：
喜欢脂肪油腻和甜的食物,容易生湿热病,所以脂肪和甜的油腻的食物等几种要少吃 。 蛋糕甜品零食、饮料、菜里重油,脂肪肉类尽量少吃
2、食疗方面
赤豆无湿茶
材料薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草
做法：全部材料洗净一遍，将材料放在砂锅之中，清水没过材料的面上，大火煮20分钟，再小火煮10分钟，去掉药渣，喝水就好 。
薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿届的“扛把子”，开水一泡，可以健脾利湿；红豆、大麦、栀子可以泻火除烦，清热利湿；苦荞、甘草、橘皮可以中和药性，对湿热的人群很友好！
3、心情方面：
喜、忧、思虑太过都不好，想太多，会伤脾肺，影响身体湿气的排出，容易使湿气停滞，保持心情平静养生的王道
4、外部环境
居住的地方应该保持干燥和通风，能注意保持自己的身体干燥，不要在雨中涉水，湿衣服及时更换，头发及时吹干 。
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