【小暑】
小暑是一年二十四个节气中第十一个节气， 其名“小暑”， 意在天气已经很热， 但尚未到最热的时候 。 其时太阳黄经到达105度 。 今年小暑节的交节时间为农历6月11日（阳历7月7日）午时， 即11～13时 。 此段时节夏日炎炎， 日盛一日， 但又是人们一年中最忙的时节， 也是人体阳气最旺盛的时侯， 体内的血流加快， 心脏负荷大， 更要注意动静和劳逸结合， 护心养阳， 保持平静和愉悦的心情， 高血压、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤应警惕心力衰竭的发生 。 在高温或闷热环境下劳作的人们， 以及年老体弱者更应防止中暑 。 同时， 要防止暑热汗泄太过， 伤津耗气， 或脾为湿困、冷饮不洁饮食物伤胃所致的消化道疾患 。
在养生方面：一要心静， 力戒烦闷；二要防暑降温， 避免长时间在烈日下暴晒或劳作；三要益气护津， 多饮水， 或适量选用清凉饮料， 少饮或不饮酒；四要注意饮食洁净与饮食调节， 多食当季瓜果蔬菜， 少食油腻肉食或过于温燥和寒冷食物；五要规律生活， 按时作息， 保证充足睡眠， 不要贪凉露宿 。
推荐瓜果蔬菜有：黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜等 。
推荐饮食物有：绿豆米粥或绿豆沙；玉竹粳米冰糖粥；党参扁豆玉竹饮；乌梅山楂饮、西洋参茶、山楂荷叶茶 。
【大暑】
大暑节是一年二十四个节气中第十二个节气， 太阳到达黄经120度之时 。 今年大暑的交节时间为农历6月27日（阳历7月23日）卯时（早上5时至7时） 。 取名“大暑”， 是因为其时正处于“中伏”前后的高温时节， 比小暑热之尤甚， 最高气温可达39～40℃， 高温潮湿是其主要气候特征 。
就养生而言， 既要防暑降温， 清热解暑， 防止中暑， 防止心脑血管等病变的发生或加剧；又要芳香化湿、醒脾健脾、益气养阴， 维护人体正常的阳气， 保护元气免受伤害；还应注意做好慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性消化不良或腹泻、风湿痹证等慢性病的“冬病夏治” 。 防止小儿夏季热、夏季皮炎等皮肤疾患， 以及蚊蝇等传播的乙型脑炎等传染性疾病 。
防治高温中暑的药物有：清暑益气合剂、清暑解毒颗粒、清凉防暑颗粒、暑症片、六一散、十滴水、济众水、人丹等， 以及用于外感暑热的暑热感冒颗粒， 用于暑湿感冒见有腹泻、呕吐的藿香正气水（或藿香正气口服液）， 或用于湿温初起， 见身热肢酸、胸闷腹胀等症的甘露消毒丸 。 重度中暑必须送医院诊治 。
饮食仍应以清淡为主， 多食当季的瓜果蔬菜， 如苦参、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豆角、扁豆、西瓜、苹果以及生姜、木耳等 。 “三伏”时， 有的地方还有进食生姜炒童子鸡的习俗 。
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