夏季天气炎热 ， 居所的选择以阴凉通风舒适为宜 ， 但是注意不要贪凉太过 。 有些人喜欢将空调温度开得很低 ， 或者将风扇对着自己猛吹 ， 人体如果长时间暴露在这种环境下 ， 很容易因受凉当风而引发热伤风感冒和腹泻、头痛等疾病 。
为了身体健康 ， 夏天适宜选择较阴凉的地方居住 ， 而且温度不宜太低 ， 不要将空调温度开得过低 ， 睡眠中应适当加盖衣被 ， 顾护好胸腹及关节部位 ， 以免受凉；睡眠中不宜让风扇对着人体直吹 ， 如果天气太热 ， 可将风扇对着床旁墙壁或周围方向吹 ， 利用反流风来降温；不宜贪凉露天而卧或睡于草地等阴凉潮湿之地 ， 以免感受寒湿之邪 。
另外 ， 夏季气候炎热 ， 人体腠理疏松、毛孔张开 ， 出汗很多 ， 通过皮肤途径排泄的废物比较多 ， 因此还需要适当增加沐浴次数 ， 以清除皮肤表层的污垢 ， 保持汗孔畅通；此外 ， 沐浴还有助于解暑降温 。
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夏季着装——“宽松透气”
夏季气候炎热 ， 人体散热的重要方式是皮肤排汗 。 因此 ， 夏季着装宜选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性均好的衣物 ， 如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装；颜色的选择以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好 ， 并且要经常清洗和更换 ， 保持衣物的卫生 ， 以帮助皮肤通风换气 ， 减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生 。
夏季运动项目的选择
夏季运动不宜过度激烈 。 由于气候炎热 ， 人体腠理疏松 ， 出汗增多 ， 已经大量消耗了水分 ， 此时如果进行过于剧烈的运动项目 ， 容易使人体丢失更多的水分 ， 从而影响人体正常生理活动的进行 。 由于阳光强烈、气候炎热 ， 运动的选择以室内、轻运动为好 ， 比如游泳就是夏季一项很好的运动项目 ， 既可锻炼身体、舒展筋骨 ， 又可降温避暑 。
另外 ， 散步、气功、太极拳、八段锦等不太剧烈的运动也是夏季很好的选择 。
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夏季进食注意
夏季气候炎热 ， 人体出汗多 ， 丢失的水分、矿物质和微量元素也多 ， 因此 ， 我们应该从饮食中补充足够的营养物质和水分 。
常见的适宜夏季进食的有西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等 ， 这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功效 。
下面给大家介绍几种适宜夏季使用的食疗或药膳方：
◆怀山扁豆薏仁汤
材料：怀山药30克 ， 白扁豆15克 ， 薏仁30克 ， 猪骨或鸡肉数块 ， 生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量 。
做法：将猪骨或鸡肉洗净 ， 与怀山药、扁豆、薏仁、生姜一道放入锅中 ， 加水熬煮 ， 先武火后文火 ， 最后放入适量葱、食盐、香菜等调味品即可 。
功效：怀山扁豆薏仁粥具有健脾益气、化湿和中、消暑止泻的作用 ， 适合于夏天时煮服 ， 尤适合于夏季暑湿困脾而引起食欲不振、腹胀吐泻、水肿、头晕沉不适等症状者服食 。
◆冬瓜红豆汤
材料：冬瓜500克 ， 红豆60克 ， 猪骨或鸡肉数块 ， 生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量 。
做法：将猪骨或鸡肉洗净 ， 冬瓜洗净切块 ， 与红豆、生姜一起放入锅中 ， 加水熬煮 ， 先武火后文火 ， 待快成时放入适量葱、食盐、香菜等调味品 。
功效：冬瓜红豆汤具有祛暑化湿、消肿解毒的作用 ， 适合夏季服用 ， 尤其适合于夏季食欲不振、水肿、头晕重不适的人群服食 。
◆莲子红枣绿豆粥
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