中医四季养生之夏季养生原则 。 暑和湿是夏季的主要特点 ， 安徽省中医院施卫兵主任医师提醒大家 ， 夏季做好养生要掌握三个夏季养生原则 。 中医四季养生之夏季养生原则
一、养阴扶阳
“养阴扶阳” ， 是夏季的气候特点决定的 。 暑和湿都是“邪气” ， 但两者的性质却截然相反 。
暑属于“阳邪” ， 易损耗人的津液 ， 导致人体产生“热变” ， 常用的对付方法是避暑、养阴、生津 。 湿属于“阴邪” ， 特点是下行 ， 比较重 ， 比较浊 。 湿气一重 ， 人体容易受影响的器官就是属土的脾 。 脾脏被困 ， 肠胃就不舒服 ， 于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等 。 所以 ， 此时也需要扶阳 ， 如服用温阳化湿的五苓散之类 。
二、健脾和胃
夏天 ， 人们大量喝水 ， 脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大 ， 也需要脾胃有个良好状态 。 在这种情况下 ， 把脾胃保养好十分重要 。
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料 ， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等 ， 另外 ， 苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度 ， 不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心养心
夏季在五行上与火对应 ， 在五脏上与心对应 。 而这个季节 ， 也是心脏负荷最大的季节 。 赤日炎炎 ， 人体血液流动加快 ， 心脏的工作量增大 。 这种天气还容易让人心火亢奋 ， 应清泻心火 。 清泻心火首先要学会避暑 ， 天既然热了 ， 就少到人多的地方 。 其次 ， 保证充足的睡眠 ， 学会睡“子午觉” ， 就是子时(23时)之前入眠 ， 午时(11时~13时)再补午觉 。 另外 ， 可以吃一些清凉的食品 ， 如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等 。 >>绿豆的功效与作用
除了以上三大夏季养生原则之外 ， 施卫兵还提醒大家 ， 要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防 。 预防可以用一句话来概括：外界干净 ， 内部清气 。 一方面保持饮食卫生 ， 注意避暑 ， 创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好 ， 能抵御外部邪气 。 达到这两点 ， 自然可以安度夏天 。
心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟 。 如果心跳很不规则 ， 你无法跟上节奏踏脚 ， 就放松一小时 ， 再进行检查 。 如果心跳还是很不平稳 ， 就要告诉医生 。
血管自检坐在地板上 ， 向前伸直腿 ， 脚趾朝向天花板 。 由大腿部向前弯曲 ， 手臂向脚伸展 ， 努力够脚趾 。 如果你够不到脚趾 ， 动脉硬化的风险就有可能增加 。 如果过去一年你没有量过血压 ， 现在就去量 。 血管硬化会使心脏工作更困难 。
肥胖自检裸露身体 ， 站在镜子前 。 用卷尺围住腰部 ， 然后向下移动 ， 直到卷尺底部停在髋骨上 。 这是美国国家健康研究院推荐的位置 。 不要屏住呼吸 ， 也不要把卷尺勒得太紧 。 然后 ， 写下你的腰围尺寸 。 （中国成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米 ， 女士为80厘米） 。 即使你并不超重 ， 如果腰围过大 ， 早逝的危险也会迅速增加 。 减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼 。
哮喘自检你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害 。 医学专家认为 ， “未确诊的哮喘有可能导致死亡” 。 用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者 。 如果你的答案有一个或两个为“是” ， 就应该找医生做检查了 。
贫血自检摊开手掌 ， 看看掌纹是否发白 。 缺铁会导致贫血 ， 会使你感到疲倦 ， 有可能降低免疫力 ， 而你的手里就掌握着线索 。 “不管你的自然肤色是什么 ， 掌纹或牙龈和眼睑内异常发白 ， 都是一种信号 ， 说明缺铁 。 ”健康专家说 。 如果发白 ， 建议去看医生 。
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