女性养生保健大全?秋季养生， 秋季女性养生， 到底这养生该怎么做呢?今天为大家找来了秋季女性养生大全， 足足有17点哦 。 看了这些， 你肯定能够滋养地过完一整个秋天呢!
秋季养生之——前提条件
1、养生先养好习惯
养生的关键是好习惯， 秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼 。
2、养生进补先体检
秋天正是养阴补虚的好时节， 但是你只有了解自己的体质才好对症进补 。
●如果你呼吸浅短， 声音低微， 神倦懒言， 动则汗出， 食欲减少， 舌质淡就属于气虚性体质 。 用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒， 或者做粥喝是最简单的方式 。
●如果你面色苍白， 口唇淡白， 夜热盗汗， 肌肤枯涩， 舌淡红无苔就属于血虚体质 。 你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥， 在/ 鸡汤、/ 肉时也可以加点 。
●如果你颧面潮红， 口燥咽干， 盗汗， 尿少而赤， 大便秘结， 舌红少苔就是阴虚的体质 。 可以用麦冬、五味子、山药、百合等， 熬粥的时候可以放几味 。
●如果你畏寒肢冷， 腰酸腿软， 咳喘身肿， 容易腹泻、尿清长， 舌苔薄白就是阳虚体质， 可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等 。
秋季养生之——秋眠小诀窍
有没有最省事的养生方式?那就是不吃不动， 闭上眼睛睡个美觉 。 中医重视形体和精神的调养， 认为“眠食二者， 为养生之要务” 。 良好的睡眠能补充能量、恢复精力， 有“养阴培元”之效 。
第1式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时， 此时睡觉， 最能养阴， 睡眠质量也最佳， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
第2式：头是“诸阳之首”， 是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统 。 梳头是脑部运动最理想的方式， 每天晚上睡前梳一次， 能够按摩穴道让睡眠更安稳 。
秋季饮食保健当以润燥益气为中心， 以健脾、补肝、清肺为主要内容， 以清润甘酸为大法， 寒凉调配为主要 。 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味， 多食酸味， 即减少食用辛辣口味的食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。 秋季的养生准则与春夏两季截然不同， 是以养人体阴气为本 。 饮食以滋阴润肺， 回收阳气为主， 即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替 。 多食性温之食， 少食寒凉之物， 以巩固摄人体内的正气 。 针对此， 小编为您收集了秋季家常菜谱大全 。
秋季家常菜谱-腰果爆鸡丁
烹制材料（三人份）材料：鸡柳（350克）、腰果（132克）、洋葱（1/4只）、葱（1根）、姜（2片）、干辣椒（15只）腌料：酱油（1/2汤匙）、鱼露（1/3汤匙）、生粉（1/2汤匙）、油（1汤匙）、鸡蛋清（1只）调料：油（1碗）、酱油（1/2汤匙）、蚝油（1/3汤匙）、鱼露（1/2汤匙）、白糖（1/5汤匙）、料酒（1/3汤匙）、辣椒油（1汤匙）、麻油（1/3汤匙）、白胡椒粉（1/6汤匙）制作过程：
1、鸡柳洗净切成丁， 加入1/2汤匙酱油、1/3汤匙鱼露、1/2汤匙生粉、1汤匙油和1只鸡蛋清拌匀， 腌制15分钟 。
2、洋葱洗净去皮， 切成块状；葱去头尾洗净， 切成段；姜去皮切成片 。
3、烧热锅内1碗油， 倒入鸡丁油炸10分钟， 直至鸡丁呈金黄色， 捞起沥干油待用 。
4、炒锅洗净， 烧热2汤匙油， 以小火爆香干辣椒、洋葱块、姜片和葱段 。
5、倒入的鸡丁拌匀， 加入1/2汤匙酱油、1/3汤匙蚝油、1/2汤匙鱼露、1/5汤匙白糖、1/3汤匙料酒、1汤匙辣椒油、1/3汤匙麻油、1/6汤匙白胡椒粉和5汤匙清水炒匀入味 。
6、将腰果倒下锅， 与锅内食材一同炒匀， 即可上碟 。
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