第四：冬季
冬季气候严寒， 身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作 。 气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物， 建议最好能够每天喝粥， 这样能更好的养护脾胃 。 除此之外， 平时还应该减少出汗， 户外运动也需要节制， 避免受寒感冒 。 在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏， 所以可以适当的早睡延长睡觉时间 。 不过， 千万不能够一吃完饭就睡觉， 在房事方面也需要节制， 不要过度纵欲， 伤害身体根本 。
黄帝内经四季养生法是什么？一起来看看~
春天3个月， 草木发芽， 天地一派生机， 万物欣欣向荣 。 此时人们应该晚睡早起， 在庭院缓步而行， 披散头发， 舒展形体， 使意志顺应春生之气而舒畅条达， 而不要损害、克伐它 。 要顺应春天的生养法则， 违背这个法则， 就要伤及肝气， 生长之气不足， 到夏天就会发生寒性病变 。
夏季3个月， 是万物繁盛的季节 。 天地阴阳之气不断相交， 植物开花结果 。 此时人们应该晚睡早起， 适应夏天的阳光， 让精神充实饱满， 并使腠理宣通， 卫气疏泄， 使人心舒畅向外， 如同所喜欢的东西在外界 。 这是与夏季相应的保养“长气”的道理， 如果违背了这个道理， 就要伤及心气 。 到了秋天就容易发生疟疾， 供给秋天收养的精力就少了， 冬天就会得重病 。
秋天3个月， 是万物成实的季节 。 此时天高气爽， 西风渐起， 地气清肃明朗， 此时人们应该早睡早起， 闻鸡起床， 精神内守不急不躁， 使秋天肃杀之气得以平和， 意志不外越， 从而使得肺气清平 。 这是与秋季相适应的保养方法， 如果与之相违背， 肺气则会受伤， 到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病， 供给冬季闭藏的精气就少了 。
冬季3个月， 是万物潜伏的季节 。 此时水结成冰， 地冻开裂， 这时节， 人们不要扰乱阳气， 要早睡晚起， 早晨等待太阳升起后而起床， 使精神内守伏藏而不外露， 保持若有所得的心态， 还要避免寒气侵袭， 保持温暖， 但不要过热而致皮肤开泄出汗， 以致阳气频繁耗伤 。 这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理， 若违背这一原则， 就会伤及肾气， 到了春天， 就会得痿厥一类的疾病， 供给春季发生的精气也就少了 。
黄帝内经四季养生法：
当春之时， 食味宜减酸益甘以养脾气 。 高年之人， 多有宿疾， 春气所攻， 则精神昏倦， 宿病发动 。 又兼冬时， 拥炉熏衣， 啗炙炊煿成积， 至春发泄 。 体热头昏， 壅隔疫嗽， 四肢倦怠， 腰脚无力， 皆冬所蓄之疾， 常当体候 。 春日融和， 当眺园林亭阁， 虚敞之处， 用摅滞怀， 以畅生气 。 不可兀坐， 以生抑郁 。 饭酒不可过多， 米面团饼， 不可多食， 致伤脾胃， 难以消化 。 天气寒暄不一， 不可顿去棉衣 。 老人气弱骨疏体怯， 风冷易伤腠里， 时备夹衣， 遇暖易之一重， 渐减一重， 不可暴去 。
当夏饮食之味， 宜减苦增辛以养肺 。 三伏内腹中常冷时， 忌下利， 恐泄阴气， 故不宜针灸， 惟宜发汗 。 夏季心旺肾衰， 虽大热， 不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥， 饱腹受寒， 必起霍乱 。 平居檐下、过廊、街堂、破窗， 皆不可纳凉， 此等所在虽凉， 贼风中人最暴， 惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处， 自然清凉 。 更宜调息净心， 常如冰雪在心， 炎热亦于吾心少减 。 不可以热为热， 更生热矣 。 夏三月， 每日梳头一二百下， 不得梳著头皮， 当在无风处梳之， 自然去风明目矣 。
当秋之时， 饮食之味， 宜减辛增酸以养肝气 。 肺盛则用咽以泄之 。
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