本文转自：网易
网易体育3月29日报道：
【间歇训练时 组间休息应采取哪种方式？】间歇性训练时， 每组之间都留出一定的恢复时间 。 那么， 在这短短的恢复时间内， 跑者应该做什么呢？是慢跑还是站着休息？关于这个问题已经被跑者们争论了多年 。
近期， 《欧洲应用生理学杂志》刊登了一篇相关研究， 试图发现训练有素的跑者们对间歇训练时采取不同的组间休息方式， 慢跑之类的主动休息或者站立不动之类的被动休息， 所产生的反应 。
研究人员选取了11位高水平长距离男性跑者， 他们的10K平均成绩是35分钟 。 跑者们被要求以最快的速度进行两次间歇训练， 训练内容是4次2分钟的全速跑 。 第一次训练时， 跑者们在组间通过2分钟的慢跑进行恢复， 第二次则是通过2分钟的站立进行恢复 。
在测试期间， 研究人员对跑者的耗氧量、心率、血乳酸量以及自感用力度等数据进行监测 。 结果发现， 跑者们在这几方面的数据几乎没有差别， 除了自感用力度 。 换句话说， 在组间通过慢跑进行恢复的跑者， 感觉训练难度更大一些 。
那么， 根据这个研究结果， 是否就可以认为组间休息采取站立不动的方式是最好的呢？其实不然 。 研究人员认为， 如果训练距离更长， 间歇时间更久， 是否还能适用这个结果目前还不清楚 。
研究人员还注意到， 组间休息采取慢跑的方式， 可能对初跑者或中等水平的跑者比较好， 而对于高水平跑者而言， 采取站立休息的方式或许更好 。 而且， 间歇训练的方式不同， 组间休息的方式也是不同的 。
所以， 间歇训练时跑者选择组间休息方式时， 最好是对两种方式都进行尝试， 以此来确定哪种方式最适合自己 。 或者在教练的帮助下来确定休息方式 。
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