2、爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼 ， 不感到明显气急与胸闷 ， 说明心肺功能良好 。
3、憋气：深吸气后憋气 ， 能憋气达30秒表示心肺功能很好 ， 能憋气达20秒以上也不错 。
4、小运动量试验：原地跑一会儿步 ， 让脉搏增快到每分钟100~120次 ， 停止活动后 ， 如能在5~6分钟恢复正常 ， 说明心肺功能正常 。
扩展资料：
一旦测出来肺功能不好 ， 平时还经常有咳嗽等症状 ， 最好及时咨询医生 。 尤其要当心慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”） 。
慢阻肺是慢性支气管炎和肺气肿等病的总称 ， 可直接引起劳动力下降 ， 导致功能残疾 。
因为肺病早期可以通过自身代偿机制得弥补 ， 慢阻肺在早期可能只表现为咳嗽、感冒、气短 ， “潜伏”5~10年后 ， 比较严重的症状才出现 。 正是因为如此 ， “肺残废”很少被人重视 。
很多慢阻肺患者认为喘一喘不要紧 ， 照样抽烟、剧烈活动 ， 等到就诊时 ， 肺功能只剩下50% ， 已经达到了功能残疾的标准；如果肺功能仅剩25% ， 就基本丧失劳动能力 。
参考资料来源：
肺活量怎么测？ 肺活量是指一次尽力吸气后 ， 再尽力呼出的气体总量 ， 是一次呼吸的最大通气量 ， 在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力 。 成年男子肺活量约为3500毫升 ， 女子约为2500毫升 。 健康状况愈好的人肺活量愈大 。
游泳是增强肺活量的最好运动之一 ， 同时肺活量的提高 ， 也有利于游泳呼吸换气 。
肺活量简单测量方法：
材料：容量为4升的瓶子（农夫山泉之类的矿泉水瓶子） ， 胶皮管 ， 脸盆 。
步骤：
1.给矿泉水瓶子标刻度 。
2.将胶皮管一头插入瓶中 。
3.在瓶中装满水 ， 倒扣在水槽中 。
4.吸足一口气 ， 然后通过导管把气呼出 。
由此可以简单测量出肺活量是多少 ， 这样经过一段时间的游泳锻炼 ， 可以检验肺活量是否有提高 。
在家怎样测肺活量比较准确 别急 ， 听了我的窍门 ， 保证你能到3000 ， 我本来吹是4700 ， 结果有个朋友告诉我这个方法 ， 我过了5000
方法是这样的 ， 首先 ， 你要到外面跳几下 ， 使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意 ， 几下就够了 ， 估计用力跳3~5下吧） ， 然后进去稍微平静一会 ， 开始测试吧 ， 然后 ， 你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽） ， 接着深吸一口 ， 用力把漏斗照嘴上（照紧点） ， 吹吧 ， 用力均匀的吹出去 ， 等你感觉没气的时候 ， 弯腰 ， 继续把废里的气挤出来 ， 记得要慢慢弯 ， 有点缺氧的难受 ， 可是保证你能多吹几百 ， 加油吧 ， 朋友 ， 突破3000很简单的 ， 发挥好你能连自己都吃惊 。 。 。 明天等你好消息
只要照紧了嘴出气很小的 ， 用力吹吧 ， 哈着吹
如何自测肺活量 肺活量和肺泡的弹性有关 ， 和体重无关．运动是不要刻意的呼吸 ， 根据运动的节奏呼吸 ， 要循序渐进 ， 肺活量会随你的运动时间和强度的增加而增加的 ， 重要的是坚持常年锻炼．并不是说身高大或体重大的人 ， 他的肺活量就大 ， 重要的是肺泡的弹性 ， 肺泡的弹性和运动时间和强度有关 。
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