本文转自：上观
疫情之下
足不出户的大家如何有效锻炼呢？
射击奥运冠军陶璐娜
和大家聊一聊
她在家是怎么拿着矿泉水瓶锻炼的
让我们齐心协力
从我做起
打赢疫情防控阻击战
健身小课堂
对于我们每个人来说 ， 多在家少出门是做好自我保护的重要一环 。 让陶璐娜来和大家介绍一下她在家是如何来做肩部运动的 。
矿泉水瓶肩部运动
T字肩部运动
Y字肩部运动
W字肩部运动
每个人可以根据自身能力不同的情况 ， 选择不同的动作和强度来进行锻炼 。
陶璐娜想对大家说
抗击疫情有我在
在家锻炼身体 ， 强壮体格
大家加油！
作者：区体育局
通联：韦丽
【久坐肩颈痛？跟着奥运冠军陶璐娜一起锻炼起来~】编辑：毛雯露
推荐阅读
- 怎么样缓解痛经，女生1一12级的痛经图
- 母婴知识|孕早期腰疼怎么回事，怀孕初期腰痛怎么回事
- 不吃早餐易月经不调 月经不调对症食疗最好 经期头痛如何缓解 慎食4种食物
- 隐忍痛经有严重危害 按摩缓解经期疼痛 孕妈常吃5类食物容易流产 孕妇饮食注意事项
- 女性痛经别乱喝红糖水 缓解痛经吃这些 妇科病更爱“剩女” 每天1口醋远离妇科病
- 食疗丰胸 让你胸部up up up 痛经怎么办？艾灸如何治疗痛经
- 中医辨证论治心绞痛
- 怎样预防心绞痛
- 心绞痛患者在饮食上要注意什么
- 心绞痛发作怎么办