湿热体质的人在运动和起居上要注意调养 ， 运动项目可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳 ， 而且可以适当增加运动强度 ， 利于湿热之邪泻出体外 。 另外 ， 在起居上要注意“防火” ， 避免身体上火影响健康 ， 而且要避免长期熬夜 ， 保持居室通风和清洁 。 具体说来：
运动调养
◎有氧无氧运动结合
长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训练 ， 如举重、短跑、拳击等 。
◎祛湿强度训练
体质阳气充足 ， 内有蕴热 ， 适合做强度较大、运动量较大的体育项目 ， 如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等 。 大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪 ， 帮助湿热之邪泻出体外 。
◎运动前饮水充足
在保证饮水供给的条件下大量出汗 ， 可以在运动饮水中添加少量盐 ， 以不尝出咸味为度 ， 以免造成电解质的过度流失 。
在进行运动调养时 ， 时间宜在饭后一小时进行 。
起居调养
湿热体质的人以体内蕴热 ， 容易上火为特征 ， 起居上应注意养阴除湿 ， 通泻蕴热之气 。
长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚 ， 容易加重湿热状态 ， 进而向阴虚火旺的状态发展 。 因此 ， 湿热体质应当规律作息 ， 早睡早起 ， 早晚睡前静心调神 ， 居住室内清爽通风 ， 勤换衣被、勤洗澡 。
【湿热体质养生要点 运动和起居的调养】这四种简单的调养方式 ， 你记住了吗?你能做到吗?如果你是一个夜猫子的话 ， 你一定要做到以上的几种养生方式 ， 才能保证你有一处令人羡慕的体魄 ， 跟随我一起来做一下它吧!
推荐阅读
- 马食菜的功效与作用
- 蘑菇的养生功效有哪些 吃蘑菇有哪些养生作用
- 深秋养生先防寒
- 冬季汤补看体质
- 冬季养生从“肠”计议
- 冬季养生 提前为春天做准备
- 从衣食住行四个方面做好夏日养生，才能起到”冬病夏治“
- 西兰花怎么吃养生效果好
- 立冬日晒太阳养生 全球公认的最简单的男性长寿养生秘方
- “全球最美女人”的养生秘诀 世卫认可的“冠军蔬菜”红薯全能的养生食物