月经期饮食应以温热为宜， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2 忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳， 消化功能减弱， 胃口欠佳， 因此， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收， 避免食用过酸和刺激性较大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3 要防止缺铁， 荤素搭配
铁是人体必需的微量元素 。 铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。 月经期由于铁的丢失较多， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富， 而且生物活性较大， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁， 吸收率较低 。 所以， 月经期膳食中应注意荤素搭配， 适当多吃些动物类食品， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
很多女性在生活中会出现各种各样的腹部疼痛， 一般人只是简单的处理一下并没有留心观察 。 女性的腹痛有很多原因， 不同的部位， 不同症状的疼痛预示着不同的疾患 。 下面妇科专家为大家介绍几种常见腹痛的主因， 希望引起大家的重视， 关注女性健康 。
几种常见腹痛的主因
1、排卵性腹痛
月经来潮前两周左右正好是排卵期 。 此时卵泡破裂， 卵泡液会刺激腹膜， 因此女性会出现左右交替、每月一次的轻微腹痛 。 多表现为一侧隐痛、钝痛或坠胀样疼痛
【警惕！女性腹痛可能是5种妇科病前兆 中医药茶疗法 根据体质调理女性月经量多】2、慢性盆腔炎
慢性盆腔炎引起的下腹痛一般在劳累、性生活后及月经前后加重， 有些人会感到疲乏、失眠， 需要进行检查及治疗 。 。 短则数小时， 最长不超过2天 。 这种疼痛属于生理性问题， 不需处理 。
3、痛经
痛经分为原发性与继发性两种 。 前者常见于未婚少女， 与体内前列腺素水平有关， 结婚生子后会有所缓解 。 如果婚后痛经越发严重， 就要当心妇科疾病了 。
4、节育环嵌顿
40岁后， 女性宫颈、宫体逐渐萎缩， 而节育环的大小不变， 就会卡在子宫里， 甚至出现异位， 伴有腰痛、腹痛、小腹下坠或不规则流血等 。 这被称为节育环嵌顿， 绝经时间越长， 节育环嵌顿的几率越高， 取出困难也就越大 。
5、卵巢黄体破裂
这是因黄体内出血较多所致， 伴有突然发作的小腹部或一侧的腹痛， 严重时还可出现休克 。 卵巢黄体破裂绝大部分发生在月经周期的第20-26天， 发病时可出现小腹部疼痛 。
女性经期腹痛怎么办？
1、保证身体不受寒 。
相信女性朋友都哟这样的经验， 经前或者经期因为各种原因受凉， 如：天气变冷衣服穿得不够多， 吃冷饮生冷瓜果， 游泳等， 很容易导致腹痛 。 因此， 在经期和月经即将来临时， 一定要避免各种受凉的可能 。
2、使用暖水袋， 喝红糖水 。
如果已经受凉， 发生腹痛， 那么可以采取敷热水袋， 喝红糖水的补救办法 。 这些都是驱寒的方法， 把寒气驱走后， 腹痛自然会得到缓解 。
3、多穿衣服少吹风 。
经期尽量待在室内， 如果有事必须外出， 要多穿衣服， 防风防寒， 避免风寒对、侵袭人体 。
4、不可盲目使用止痛药 。
有的女性痛经难以忍受， 每次月经都依赖止痛药来缓解， 这是一种非常不好的习惯， 止痛药治标不治本， 且有副作用， 长期服用对人体有害 。 如果实在疼痛难忍， 应到医院进行治疗， 找中医进行调理 。
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