如果你厌倦了一沉不变的生活和健身方式， 那就赶快试试下述的9个“自残式”养生方法， 偶尔释放一下自己也是蛮不错的 。
1、饿透
养生理由：历代医家有“想长寿、肠须清”之说， 此话有一定的科学道理 。 有些人因肠中食物积滞而容易生毒， 很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发 。 适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击， 然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整， 提高人体承受生理负担的能力， 使各种身心疾病得到改善 。 日本的一些心理学家通过研究也发现， 饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效 。
2、赤足
养生理由：人体的大部分经络都要通过足底， 赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用， 达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的 。 足底反射学说认为， 足底是与内脏器官相连的敏感区， 赤足走路时， 它受到地面和物体的刺激， 使神经末梢的敏感度增强， 迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层， 调节植物神经和内分泌系统 。 多进行赤足锻炼， 不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能， 也可使头脑变得清醒舒畅 。
3、倒立
养生理由：从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症， 且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生 。 倒立能使血液迅速流向头部， 改善血液循环和全身的血液分配， 增强内脏机能， 同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变 。 倒立时两眼观地， 也有健脑、益智、明目的作用 。
4、倒走
养生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼， 从而调整脊柱、肢体的运动功能， 促进血液平均分配， 达到舒筋、活络、健骨的目的 。 长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果 。
5、极限疲劳
养生理由：在过去人们普遍认为以100为极限为例， 人一旦疲倦到了80， 便会停止这种疲倦 。 但东山魁一认为90%至95%， 人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来， 也会得到彻底的休息 。 当然， 极限疲劳的度很重要， 超过限度则会走向反面 。
6、冷水浴
养生理由：能使人精神焕发， 疲劳消除， 抗寒能力增强 。 医学研究证明， 冷水浴能显著增加白细胞的动量， 提高人体的免疫功能， 有效促进血液的稀释， 改善血液循环和血液的质量， 防止血栓形成 。 同时冷水浴可刺激睾丸， 产生和提高激素水平， 防治阳痿、早泄 。
7、大喊大叫（狂啸）
养生理由：狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用， 还可增强腹肌力量， 改善心肺功能 。 狂啸也是一种有效的制怒妙法 。 怒则伤肝， 怒气须一泄而尽 。 长期处于情感压抑状态的人， 最易患忧郁症、精神分裂症和癌症， 这可以通过大声叫喊进行防治 。 大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好 。
一年四季花期各异， 不同的花可以为不同的人带来好的身体和精神 。 下面为大家介绍几种常见的春季养生花 。
胃部不适选茉莉
茉莉花味辛甘、性温 。 能促进胃的消化吸收， 缓解胃痛， 对腹泻腹痛有很好的疗效 。
养生方：消化功能不佳的人， 可以用热牛奶浸花， 制成茉莉花奶茶， 有不错的辅助疗效 。
牙痛口臭选桂花
桂花味辛甘苦， 气温 。 具有散寒破结、化痰生津的功效， 可缓解咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适 。
养生方：取桂花子3克， 煎水漱口， 1日3次， 有助于祛除口臭 。
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