一、起床慢
清晨容易发生脑血管意外， 有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急， 醒来时先躺一会， 可以伸伸懒腰， 使血液慢慢流动 。 坐起来时， 不要立即挪到床边， 可以靠在床头休息一会儿， 能改善脑供血状况， 以防脑供血不足 。
二、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿， 早晨醒来时尿意紧迫， 会迫不及待去卫生间 。 但如果排尿过快， 膀胱排空容易引起头晕， 甚至出现排尿性晕厥 。 所以， 老年朋友排尿要尽量缓慢， 不可用力过快过猛， 直立位或蹲起时， 要手扶支撑物 。
三、喝水慢
喝水太快， 水分会快速进入血液， 使血液变稀、血量增加， 老人或心脏不好的人， 会出现胸闷、气短等症状 。 正确的喝水方法是， 倒一杯温开水， 先含一小口滋润口腔， 然后慢慢咽下， 小口小口地喝， 喝250~300毫升即可 。
四、吃饭慢
对于老人来说， 如果咀嚼不细， 粗糙的食物会增加胃的负担 。 老人吃饭一定要细嚼慢咽， 一口饭最好嚼25~50次， 帮助食物消化 。
五、转身慢
不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化， 血管弹性降低， 体位改变时常发生头晕眼花等状况 。 有中重度颈椎问题的人， 突然转身还可能导致晕倒 。 所以做转身回头的动作时， 动作不要快， 幅度不要过大 。
六、低头弯腰慢
低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压， 还容易闪腰， 老人最好尽量避免此类动作 。 如果必须做捡东西的动作， 最好手扶桌椅， 使身体有个着力点 。
七、上下楼慢
老年人控制力差， 腿脚不灵， 比如， 明明想把脚放在台阶上， 做到的却可能只是脚悬在半空， 当意识到情形不对时， 又不能及时纠正 。 因而， 老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行， 尽量别跨步， 等双脚全部在一个台阶后， 再走下一步， 以减少关节承重， 这对骨质疏松老人尤为重要， 可大大降低跌倒及骨折风险 。
男人四十养生之道有什么方法?炎热的夏日让在外面奔波的男人们汗流浃背， 所谓“夫”字出头大过天， 男人的身体健康是家庭的根本， 搓搓就能健康， 你信吗?不信?不信你试试， 男人经常搓三个部位有利于身体健康 。
搓面部
面部运动其实是很重要的， 刚刚开始的一天和一天袭来的疲惫， 都可以多做面部运动， 或者在在疲劳时搓一搓脸， 不仅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感觉神清气爽 。 搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌， 更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定， 但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。 每日搓脸3～5次为宜， 每次不少于5分钟， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。 干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重， 速度也不要过快， 以免搓伤皮肤 。
搓腰眼
年轻的时候不保养好身体， 到了年老的时候就会很辛苦了， 甚至会病痛缠身， 所以趁现在还可以补救 。 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3 。 5寸的凹陷处 。 中医认为， 腰眼居“带脉”， 为肾脏所在部位 。 肾喜温恶寒， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。 中医认为， 用掌搓腰眼和尾闾， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊， 而 且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时， 两手对搓发热， 紧按腰眼处， 稍停片刻， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次 。 搓外后两手轻握拳， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处， 每次5分钟左右 。
搓脚心
人体的学位在脚心都可以摸索出来， 每天走路也是脚底板在损耗精力， 按摩脚部对身体也是大有益处 。 人体在脚心上反射区较多， 常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效， 还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。 搓脚有干搓和湿搓两种 。
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