中医认为，妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生 。 因此，妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起 。
经期，以调为养
妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多 。 凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛，甚则腹中有包块；经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状 。 此时，需适寒溫、淡饮食，
进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气 。
孕期，以静为养
妊娠期间，母儿连为一体 。 母亲或情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿的健康发育 。 因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月以内及7个月以后，必须避免房事 。 如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产 。 另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血 。 整个孕期均需适寒溫，避免寒热湿邪与血相搏而致病 。 妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎 。
产后，以通为养
妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅 。 产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品 。 产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络、行乳汁 。 产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功，至今为民间所流传 。 产后抗病力下降，极易受邪而致病，房帏-事，最宜慎之 。
更年，以和为养女子49岁前后，处于更年期 。 临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养 。 多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃 。
中医养生主要依靠日常生活的调理，日常养生做到以下几条，才能达到健康的美 。
第一，生活要规律，定时休息 。
要调整好作息时间，工作最好在上班时间做完，不要经常熬夜加班，不要有过多的夜生活 。 每天保证最少6个小时的睡眠时间，最晚睡觉时间不要超过11点 。
第二，饮食要规律，吃饭定时定量 。
现在许多女孩子，为了减肥保持身材，经常吃得特别少，甚至一天只吃一顿饭，以致引起食欲下降，最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等 。 另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、葱、蒜等；少吃高脂肪、高胆固醇食品，如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品，应当少吃；不要饮酒，酒是走血分的，容易伤血；多吃蔬菜、水果，多饮水；肉类要多吃白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等），少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）；更不要吸烟 。
第三，保持良好的心理状态 。
遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解决的，调整好心态，自然会想到解决的办法 。 避免肝火旺盛，肝火内动可导致一些突发疾病 。
第四，衣着得体 。
衣服穿着一定要保暖 。 现在比较时尚的年轻女性，为了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特别少，甚至在经期也不在意，从而出现经期疼痛，经量减少等 。 到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病 。
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