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女性抗衰老有妙方 提神瑜伽抗衰老 水果减肥导致女性贫血 女人吃什么补血最快

健康知识如何抗衰老补血方法瑜伽抗衰老如何补血

与男性相比 ， 女性患贫血的几率要大得多 。 仅仅是因为经期失血或体质不如男性吗?其中很重要的一点竟然是女性为了完美身材而减肥 ， 最后导致贫血 。 那么引发贫血的原因还有哪些 ， 你知道吗?
水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们 ， 水果不能满足人体必需的营养需求 ， 长期以水果当正餐 ， 易导致贫血甚至其他疾病 。
水果中确实含有碳水化合物 ， 还有一些维生素 ， 但仅靠这些是不够的 。 人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质 ， 平时多吃水果对保持无机盐确有益处 ， 但水果中缺乏铁、钙等成份 。 长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏 ， 引起贫血 ， 时间久了可能还会引起其他的疾病 。
营养学家告诫爱美的女士 ， 想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的 ， 主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到 ， 与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类 。
女人吃什么补血最快
水果类的：
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子 ， 樱桃等等 。
蔬菜类的：
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜 。
五谷类的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等 。
坚果类的：
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的 。
再者像一些如红糖 ， 阿胶 ， 燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的 。
推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品 ， 其也具有补血的功效 ， 特别是对于那些气色不好 ， 脸色偏黄的女性由为适用了 。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗 ， 冰糖适量 。
做的时候要先将南瓜洗干净 ， 最好不要去皮 ， 口感更好 ， 然后把莲子心去掉 ， 把红枣洗干净 。 锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟 ， 然后放入南瓜煮至松软就可以吃了 。
瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老 。 时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽 。 提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩 ， 刺激面部经络穴位 ， 从而使面部神经兴奋起来 ， 在清早有提神功效 ， 而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动 ， 改善皮肤肤质 ， 减缓纹理的生成 ， 很大程度上防止皮肤衰老 。
每天早晨起来后 ， 用温水沾湿双手 ， 然后在脸上进行按摩：
步骤一 ， 用两手中指推按鼻翼两侧 ， 连续上下推按;
步骤二 ， 两手拇指分按两边太阳穴 ， 其他四指并拢 ， 左右手在额头上轮流刮按;
步骤三 ， 像眼保健操第三节一样 ， 按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四 ， 两手依次轮流推脸颊皮肤 ， 顺序是从下向上推：
步骤五 ， 两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六 ， 两手放在两鬓底部 ， 用中指搓耳根前后 ， 顺序是前后交替;
步骤七 ， 结束动作 ， 把双手搓热后放在面部 。
【女性抗衰老有妙方 提神瑜伽抗衰老 水果减肥导致女性贫血 女人吃什么补血最快】 tips：每个动作做8—15次 ， 每天5分钟就会让人受益匪浅 ， 在按摩的时候动作一定要轻 ， 轻轻触到就可以 ， 否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤 ， 造成面部肌肉松弛 。

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