怎么样才可以减肥呢？ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。 2、饮食要清淡 。 要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。 少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。 3、常吃蔬果 。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。 4、平衡膳食 。 每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。 要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。 5、热量负平衡 。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。 6、建立良好的生活方式 。 请记住你是在学习一种“生活的方式” ， 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。 下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。 上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。 低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。 好处不用说了 ， 非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己 。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。 其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。 好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。 弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。 我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 衷心希望你能拥有一个健康的身体
怎么样才可以减肥 以我的亲身体验 ， 我用过4中减肥方法：
1.节食减肥 。 在几年以前 ， 我为了减肥每天只吃一顿早饭 ， 在10天内减了8斤 ， 效果非常显著 。 但是第10天的时候 ， 我几乎站不起来了 ， 大吃了一顿才恢复体力 ， 最后只能是停止 ， 这是最不健康的一种减肥方法 ， 希望你不要像我一样 。
2.药物减肥 。 我喝过减肥茶、吃过减肥胶囊 ， 这一类的药物对于我没有起到任何作用 。
3.按摩减肥 。 和我一起减肥的人中 ， 有的人特别胖 ， 效果就非常显著；而我属于正常体型中偏胖的 ， 而且肉都特别紧 ， 减了3个月 ， 只减了5斤 ， 效果不显著 。 但是由于它主要是在腹部按摩 ， 我的肚子小了很多 ， 很明显 。 ——所以如果你是局部减肥或者属于肥胖人群 ， 这种方法非常好 ， 但是我建议你不要用它那里的减肥膏之类的东西 ， 因为根本没有效果 ， 而价格还很贵 。
4.控制饮食 。 这与第一条不一样 ， 三餐都吃 ， 但是晚餐只喝一杯酸奶 ， 这种方法可以在一周减1.5～2斤 ， 速度不快 ， 但是很安全 。 如果你不是特别胖 ， 现在开始采用这种方法 ， 到4月底 ， 就可以减5～10斤 。
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