据统计， 九成以上女性都有或轻或重的痛经， 可以说痛经对每位女性来说都不陌生 。 轻者身体不适， 影响情绪， 严重的甚至影响日常生活及工作 。 有的女性选择吃药缓解 。 虽说“止痛药”对不少女性来说是常备之品， 但止痛药不能常吃 。
远离生冷 保持小腹温暖
【女性经常感觉疲劳乏力 或是气虚5大因素作怪 缓解痛经别只吃止痛药 试试这些药粥方】 经期时可以暖水袋敷小腹、盖电热毯， 或长备暖包敷肚， 有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉， 舒缓胀痛 。 同时在饮食上， 特别是在夏季， 不能吃太多冷饮和生冷食物 。
穴位按摩缓解痛经
痛经时， 可试在以下穴位按压两至三分钟， 直至有局部酸胀的感觉即可
关元穴：重要的保健穴位， 具有补培元气的功效， 可治带下、痛经、月经不调 。
中极穴：人体重要穴位之一， 具有治疗月经不调、痛经、崩漏的功效 。
食物辅助
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、红花各10克， 大米100克， 白糖适量 。 将诸药择净， 放入锅中， 加清水适量， 浸泡5～10分钟后， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待粥熟时调入白糖， 再煮一、二沸服食 。 每日2剂， 经前3～5天服用， 连续5～7天 。 可活血化淤， 通经止痛 。 适用于患者经前或经期小腹疼痛， 或伴有乳胁胀痛， 经量少而不畅， 色黑有血块， 血块下出后疼痛减轻， 四肢欠温， 大便不实等 。
胶艾四物粥：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克， 大米100克， 白糖适量 。 将诸药择净， 放入锅中， 加清水适量， 浸泡5-10分钟后， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待粥熟时调入阿胶、白糖， 再煮一二沸服食 。 每日2剂， 经前3-5天服用， 连续5-7天 。 可温经散寒， 除湿止痛 。 适用于经期小腹冷痛， 得热则舒， 经量少， 色紫暗， 有血块， 伴有四肢不温， 小便清长等 。
归脾粥：党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克， 大枣5枚， 甘草5克， 生姜3片， 大米50克， 红糖适量 。 将诸药择净， 放入锅中， 加清水适量， 浸泡5～10分钟后， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待粥熟时下白糖， 再煮一二沸即成 。 每日2剂， 经期服用， 连续5-7天 。 可益气养血， 养胞止痛 。 适用于经期或经后隐痛， 喜按压， 经量少而质稀， 形寒肢疲， 腰膝酸软， 头晕眼花， 心悸气短等 。
对于女人来说， 每天除了要上班， 忙工作， 忙应酬， 下班后还要抽时间忙孩子， 忙家庭 。 每天总感觉有忙不完的事情， 时间久了， 你是否会感觉到疲惫？感觉做事情会力不从心？女人由于体质、缺乏运动， 睡眠不足等多种原因， 都会导致出现疲劳的现象 。 除了这些因素， 研究发现， 女人如果连续一周都感觉劳累， 就要考虑去看医生了 。
据美国甲状腺基金会的资料， 60岁后， 近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳， 但多数人并不知情 。 此时， 补充相应的激素可以改善甲状腺功能， 缓解疲劳 。
那么， 引起女性疲劳的原因有哪些呢？
1、气虚
从中医学角度来讲， 容易疲劳、乏力多为气虚的表现 。 气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药、焦白术、红枣、红景天等中药， 平时多吃些山药粥、白术糕， 也可用红景天泡茶 。 喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等 。
2、湿气重
体内湿气重也容易导致疲劳， 且同时会伴有胃口差、大便稀溏等症状 。 湿气重大多是由脾虚引起的， 这类人在饮食上首先要忌滋腻， 即少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物 。 平时可适量吃些白茯苓、冬瓜汤、薏米粥等利湿的食物， 待湿气祛除后， 再服党参、山药、焦白术等健脾的食材， 从而达到脾健去湿的功效 。
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