痛经 ， 一直是困扰无数年轻女性的问题 。 严重者会影响正常的生活和工作 ， 可出现恶心、呕吐、下背部疼痛且腹泻等症状 ， 这无疑给女性同胞带来了很大的困扰与折磨 。 随着天气日渐寒冷 ， 稍不注意 ， 寒气便易在体内凝滞 ， 痛经的女性也越来越多了 。 下面介绍几款药膳可有效缓解痛经症状 ， 并可达到祛湿通经止痛的良好效果 。
三大药膳止痛经：
益母草薏仁鸭肾煲
用料：益母草 ， 薏仁 ， 鸭肾 。
作用：清热去湿 ， 补肾降压 。
做法：益母草与鸭肾同煲 ， 可带出益母草独特的香草味 ， 而在湿气重的季节 ， 薏仁与益母草 ， 一个去湿气 ， 一个清热去滞 ， 是令人落得一身轻松的良菜 。
鱼白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜 。
作用：美容养颜 ， 消肿活血 。
做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白 ， 胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素 ， 红枣和枸杞 ， 滋补明目 ， 此菜完全是为美女所定制 。
上汤益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇 。
作用：益肾活血 ， 通经止痛 。
做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法 ， 用料和做法都很简单 ， 味道鲜美清香 ， 可以根据自己喜好 ， 添加一点肉碎 ， 会多一些鲜甜 。
痛经饮食注意事项：
1、生冷寒凉食品
女性平时或经期 ， 如嗜食寒凉生冷食品 ， 血为寒凝 ， 以致血行受阻 ， 不通则痛 ， 可致痛经;若又多食此类食品 ， 易伤脾阳 ， 使寒湿不化 ， 伤于下焦 ， 客于胞中 ， 血被寒凝致痛经 。 所以素体气阳虚者 ， 或妇女正值经期或经期前后 ， 应忌食生冷和寒凉性食品 。 此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等 。
2、酸涩食物
酸性食品味酸性寒 ， 具有固涩收敛作用 ， 使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 故痛经者忌食此类食物 。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等 。
3、刺激性食物
有一部分痛经病人 ， 是由于湿热蕴结胞宫所致 。 如此类病人再食辛辣温热之品 ， 会加重盆腔充血、炎症 ， 或造成子宫肌肉过度收缩 ， 而使痛经加重 。 辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等 ， 痛经病人应该尽量少吃或不吃 。
刺激性食物包括含咖啡因的饮料 ， 咖啡因会刺激神经中枢 ， 使人情绪不稳 ， 还会使乳房胀痛 ， 大量消耗人体内的维生素B ， 破坏代谢平衡 ， 使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态 ， 使痛经更痛 。
痛经不能喝烈性酒 ， 但适量饮点酒能通经活络 ， 扩张血管 ， 使平滑肌松弛 ， 对痛经的预防和治疗有作用 。 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒 ， 能缓解症状 ， 在一定程度上还能起到治疗作用 。 葡萄酒味辛甘性温 ， 辛能散能行 ， 对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以散寒祛湿 ， 活血通经;甘温能补能缓 ， 对气血虚弱而致的痛经 ， 又能起到温阳补血、缓急止痛的效果 。
4、乳酪类、高脂食物
乳酪是痛经的祸源 ， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
高脂食物在人体内消化时都会消耗大量的矿物质 ， 矿物质减少会引发痛经 。 牛、猪与羊肉等都是高脂食品 ， 经期要少吃 。
女人养肾要怎么吃呢?很多人普遍认为只有男人需要养肾 ， 女人并不需要养肾 ， 真的是这样吗?其实 ， 女人养肾也是同样重要的 。 如果 ， 肾出现了问题就会直接影响到身体其他部位的健康哦 。 下面就来一起看看女人养肾的宜与忌吧!
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