吃什么可以健脾益肾 补肾， 还是要吃黑色食物
中医认为， 黑色入肾， 黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用 。 现代营养学认为， 黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素， 这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险 。 此外， 黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高 。 平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆， 多饮红茶， 以达到补益肾气、延缓衰老的作用 。 吃黑色食物的时候也要注意， 千万不要过量食用， 以免增加胃肠道负担 。 再好的东西也不要多吃， 合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键 。
七种滋阴补肾的佳品
1、山药
中医认为， 山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效， 并且药性温和， 经常食之可以增强肾脏的排毒功能 。
2、南瓜
中医认为， 南瓜有补中益气， 消炎止痛， 解毒杀虫， 降糖止渴的功效 。 现代医学研究证明， 南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力 。
3、莲藕
中医认为， 生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效；熟藕就对脾胃有益， 有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效 。
4、黑枣
性温， 味甘， 含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质， 对于肾功能异常的人群可以适量的食用它 。
5、鲳鱼
《随息居饮食谱》中记载， 鲳说：“补胃， 益血， 充精 。 ”
《杏林春满集》中记载：“健脾补肾， 兴阳 。 ”
由此可见， 鲳鱼也是健脾补肾的良品 。
6、橄榄油
研究发现， 在以橄榄油取代黄油等食用油的地区， 心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。 橄榄油含有丰富的抗氧化剂， 有助于对抗自由基对人体的损害， 减少动脉炎症 。
7、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者， 因为它富含多种矿物质和微量元素， 不但会阻碍结石的产生， 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应， 使结石剥脱、分化、溶解， 排出体外 。 对预防肾结石起到一定的辅助作用 。
如何养肾
【健康知识|如何健脾补肾，补肾有好处吗】
1、平衡膳食， 食物多样， 按时规律就餐， 不要暴饮暴食 。
2、清淡饮食， 不要口味太重， 每日食盐在六克范围以内 。
3、适当多喝水， 不要憋尿， 及时排空小便 。
4、充分休息， 保证充足的睡眠 。
5、坚持运动， 坚持体育锻炼
6、避免有损肾脏的化学物质， 不要滥用药品，
7、戒烟限酒
8、定期体检
四大健脾补肾食物 病情分析：您好， 您的症状虽然看起来非常复杂， 但总有一个根， 就在于后天之本——脾虚 。 中医讲脾主四肢， 主肌肉， 畏寒怕冷， 手脚不温， 抽筋都与脾有关， 脾又主运化水谷， 所以您一系列消化系统的病也归之于它 。 疲乏没有力， 有齿痕这都是脾虚的明证 。 指导意见：方中前三味可加， 能够健脾祛湿， 五味子， 柴胡没用， 不该加， 此处不需疏肝， 您是肝阴虚， 山萸肉能够保留， 枸杞去掉， 枸杞甘温， 耗肝阴 。 后三位都不可以加 。 我开下方：黄芪9党参9云苓12白术12厚朴6鸡内金15知母9白芍9当归6桂枝9川芎6生姜9山萸肉24生山药30
健脾补肾的食材 山药：能健脾益肾， 补虚固精， 肾虚的人适宜时常食用 。 山楂：含有熊果酸， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。
补肾健脾吃什么食物好 通过合理的饮食， 也可以起到补肾养肾的效果 。 建议在日常的饮食中多摄入一些具有补肾养肾效果的食物， 比如山药、海参、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等， 能预防肾虚 。
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