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健康知识|中学生怎样让腿变长，青少年如何让腿变长( 二 )

小知识


刺激脊梁生长的运动
双肩紧贴在地板上 ， 双膝并拢 ， 倒向一侧 ， 尽量贴近地板 ， 同时深吸一口气 。 (会有些许疼痛感) 呼气时将双膝转回到身体正面 ， 再一边吸气一边向反侧倾斜 。 将此动作连续做3组 ， 每组10次为宜 。
配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品 ， 但有不少有助长高的食品 。 这些食品就存在于我们的日常饮食中 ， 像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等 ， 都有利于身高的增长及大脑的发育 。
◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品 ， 过多的糖分会阻碍钙质的吸收 ， 影响骨骼的发育；
◎盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯；
◎注意加工食品的刺激 ， 如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等 。
希望我的回答能帮到你！
学生怎么让让自己的腿变的又细又长（要有效的方法） 1、健美操运动 。 21岁应该在上大学 ， 平时可以利用课余时间做一些有弹性的健美操 。 做的时候一定要双腿站立 ， 收腹提臀 ， 呈现出马步的样子 。 对于健美操 ， 如果你能坚持的话 ， 三个月过后 ， 你一定会有所收获 。
2、上下台阶活动 。 利用好这个台阶 ， 不要在乎累不累 ， 这样也是为了锻炼身体 ， 还可以让你的美腿变长哦 。 21岁正是爱美的年纪！
3、早晨做伸展运动 。 上学的时候有条件的话每天可以早起一会 。 动作要领：双腿分开站立后 ， 然后膝盖慢慢弯曲 ， 这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速 ， 把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的 ， 慢慢对于腿部变长很有好处 。 在学校就应该培养持之以恒的毅力和耐心！
4、利用健身器材 。 很多的小区和学校中都是有健身器材的 ， 那么你可以简单的做一些整理运动的 ， 利用健身器材去做效果对于腿部很有效果 ， 但是我们要坚持的时间长 ， 效果就会越明显 。 这个要循序渐进 ， 不可急于求成 。
5、合理饮食 。 经常多吃一些维他命B的食物 ， 一定要少吃盐的 ， 吃的盐如果过多的话 ， 会导致水份囤积的 。 应该多多吃一些含有钾的食品 。 利用课余时间搜索一下相关的食物 ， and keep on a healthy diet！
6、按时作息、心情愉悦 。 对男女老少 ， 这个是亘古不变的真理！
祝早日拥有大长腿 ， 亭亭玉立 ， 一顾倾人城 ， 再顾倾人国！
中学生怎样可以让腿变得又细又修长？

  1. 瘦腿可以每天晚上 ， 双手扶在墙上 ， 做下腰运动 ， 每次持续10分钟 。 躺在床上或是地上 ， 右腿向上抬起 ， 然后放下 。 左腿抬起 ， 然后放下 。
    指导意见： 一定要尽可能的抬高哦 。 反复20次3、每天做80-100个下蹲 。 最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力的并紧 ， 轻微的下压 ， 这样快速做五到六次就可以了 。 注意做这个动作的时候不必屏住呼吸 。
  2. 一分钟的瘦腿操 ， 瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。

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