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健康知识|中学生怎样让腿变长，青少年如何让腿变长

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初中生怎样让大腿变得又细又长 不要翘二郎腿 ， 立定跑步和跳绳效果好像不错 ， 跳绳比跑步好 ， 吃完饭不要坐着 ， 要站着 ， 每天多吃蔬菜水果 ， 苹果挺好
初中学生怎么让褪变直变细变长变美的方法 腿修长与否主要原因是先天因素 。 绝大部分腿部修长的人都是天生的 。 后天的努力只能稍微把腿变得细长点 。 平时拉拉筋 ， 抻抻腿 ， 少坐着免得堆积脂肪 ， 多运动等 ， 具体的动作如下：
1、 当坐在椅子上看电视的时候 ， 不要弯曲膝盖 ， 然后抬起一条腿 ， 再放下来 ， 如此反复做这个动作8-10次 ， 接着再换另一条腿重复以上动作 ， 这样对于减掉大腿的赘肉是非常有帮助的 。
2、 在爬楼梯的时候 ， 注意抬起脚跟 ， 使得腿部承受身体的全部重量 ， 这样对于减掉大腿内侧和臀部的赘肉是非常有效的 ， 而且爬楼梯这运动还是相当简单方便的 。
3、当坐在椅子上的时候 ， 将两条小腿叠在一起 ， 而且在心中默默地数“1-8” ， 接着双腿换一下位置 ， 如此反复进行这个动作 。
4、 在户外散步或者走路的时候应该加快步伐 ， 并且尽量地将步子迈大一点 ， 这样就能够充分地锻炼腿部的肌肉 ， 而且一旦养成这样的走路习惯 ， 美腿将不再只是一个梦想 。
5、 身体保持站立的姿势 ， 并且将双手放在身体的两侧 ， 注意弯曲膝盖 ， 利用双手尽量地触碰脚趾；切忌弯曲腰背 ， 仅仅需要弯曲膝盖 ， 接着慢慢地恢复到初始的姿势 ， 如此进行3秒钟 。
6、身体站直 ， 右腿向前方迈出一步 ， 然后弯曲膝盖 ， 双手交叉地腰间 ， 接着做跳跃运动 ， 注意在挑起的时候双腿要交换位置 ， 在刚开始进行的时候 ， 以10秒钟做10次是最标准的 。
7、身体保持站立的姿势 ， 伸直右腿并且向右侧抬起 ， 同时伸直左手臂并且向左侧抬起；接着保持身体平衡 ， 腿部用力 ， 接着慢慢地恢复到初始的姿势 ， 接着换另一侧重复进行以上的动作 ， 大概持续2秒钟 。
女 ， 21,学生 ， 怎么让腿变长？ 现在只能做一些筋骨的抻拉来帮助腿部增长！至于效果就因人而异了！教给你一套舒展筋骨帮助长高的运动 ， 希望修长的你就快来感受吧！
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激 ， 再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
脚跟并拢 ， 脚尖向外呈45度 ， 双手叉腰 。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡 ， 同时横向迈出一大步 。 脚落地时依然要保持吸气 ， 直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。 做3组 。 每组10次 。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲 ， 会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法 ， 纠正错误的姿势 ， 再加上合理的骨骼刺激锻炼 ， 想长高的你来试试看吧！
左：一手撑住椅子 ， 并向前迈出和手相反方向的腿 ， 稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子 。
右：有意识地提膝 ， 拿着瓶子 ， 手臂做上下运动 ， 使背部肌肉向上拉伸 ， 同时扩展胸部 。 此运动可分3组 ， 左右各10次 。

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