2、鸡蛋
鸡蛋， 又名鸡卵、鸡子， 是母鸡所产的卵 。 其外有一层硬壳， 内则有气室、卵白及卵黄部分 。 富含胆固醇， 营养丰富 。
一个鸡蛋重约50克， 含蛋白质7-8克， 脂肪5-6克 。 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收， 利用率高达98%以上， 营养价值很高， 是人类常食用的食物之一 。
3、虾
虾， 是一种生活在水中的节肢动物， 属节肢动物甲壳类， 种类很多， 包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、明虾、龙虾等 。 虾具有很高的食疗营养价值， 可以有蒸、炸等做法， 并可以用做于中药材 。
4、芝麻
芝麻， 一年生直立草本植物， 高60-150厘米 。 它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区 。 芝麻是中国主要油料作物之一， 具有较高的应用价值 。 它的种子含油量高达55% 。 中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴， 一直著称于世 。
5、核桃
核桃是胡桃科胡桃属植物 。 与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。 核桃仁含有丰富的营养素， 每百克含蛋白质15~20克， 脂肪较多， 碳水化合物10克， 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
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【健康知识|哪些是高蛋白的食物，十大优质蛋白食物排行】参考资料来源：
含有高蛋白的食物有哪些？（越多越好） 高蛋白食物有鸡蛋， 牛羊肉， 大豆， 豆腐等， 高蛋白水果就比较少了， 一般相对来说， 核桃仁， 杏仁， 等里面含的蛋白比较高
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