摒弃不良的生活习惯
【自我按摩缓解产后月经不调 想娇颜如玉 女人补血注意4大饮食误区】 很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因 ， 作息时间不规律和贪凉 ， 经常吃补品 ， 蹦迪和快餐 ， 过度节食和嗜好烟酒 ， 情绪异常 ， 压力很大 ， 滥用药等 。 因此 ， 产后妈妈们千万不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性 。
经期受寒冷刺激 ， 会使盆腔内的血管过分收缩 ， 可引起月经过少甚至闭经 。 因此 ， 妈妈们日常生活应有规律 ， 避免劳累过度 ， 尤其是经期要防寒避湿 。
所以 ， 产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿 ， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等 ， 尤其要防止下半身受凉 ， 注意保暖 。
学会自我按摩缓解
天枢穴
功效：按摩天枢穴不但能促进内分泌平衡 ， 调理月经 ， 还能缓解经前便秘 ， 腹胀 ， 腹泻等症状 。
自助定位：采用仰卧的姿势 ， 天枢穴位于人体中腹部 ， 肚脐向左右三指宽处 。
基本动作：先一面缓缓吐气 ， 用力按压两秒钟 ， 反复做5次 ， 然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部 。
涌泉穴
功效：按摩涌泉穴能强化肾脏功能 ， 防治月经不调 ， 更年期障碍 ， 怕冷症等妇女病 ， 对神经衰弱 ， 精力减退 ， 倦怠感 ， 失眠 ， 多眠症 ， 晕眩 ， 焦躁等也有一定的疗效 。
自助定位：涌泉穴位于人体的足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 ， 约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。
基本动作：一面缓缓吐气 ， 用力按压两秒钟 ， 反复做5次 ， 请以同次数按压左右 。
关元穴
功效：防治生理不顺 ， 精力减退 ， 痛经 ， 闭经等症 ， 此外 ， 对神经衰弱 ， 失眠症 ， 手脚冰冷 ， 泌尿 ， 生殖器疾病等也很有疗效 。
自助定位：关元穴位于人体的下腹部 ， 前正中线上 ， 从肚脐到耻骨上方画一线 ， 将此线分五等分 ， 从肚脐往下五分之三处 ， 即是此穴 。
基本动作：一面缓缓吐气 ， 用力按压两秒钟 ， 反复做5次 ， 请以同次数按压左右 。
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