婴幼儿：应穿薄的棉质单衣 ， 如果流汗要马上擦干 ， 尽量不用电扇或冷气 。 外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦 。 室内外温差不要太大 ， 室温不低于25℃ 。 冷气房内最好放一盆水 ， 以免干燥 。
孕妇：衣着应凉爽宽大 ， 多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗 ， 不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生 ， 此外要保证睡眠 。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠 ， 调整饮食保护脾胃 ， 不要多吃辛辣食品 ， 要常吃清淡食物；由于天热汗多 ， 因此补水显得很重要 ， 每天要补充至少2500毫升的水分 。
一旦有中暑发生 ， 首先要搬离高温环境 。 用40％浓度的酒精或温水擦拭全身 ， 并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋 。 若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者 ， 应及时送医院抢救 。
家中应备些中药
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效 。 临床凡有外感风寒、内伤湿滞 ， 表现为感冒、呕吐、腹泻的患者 ， 均可使用 。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等 。 在长途旅行、高温环境下工作时 ， 可用此药预防中暑 。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等 。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效 ， 多用于中暑昏迷者的急救 ， 苏醒后即可停药 。 孕妇忌用 。
另外 ， 夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮 ， 对防治夏日感冒、中暑等 ， 均有良好作用 。
中暑外治三法
刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液 。
操作方法：常规消毒后 ， 以三棱针点刺放血 ， 或大椎加拔罐 。 对轻症中暑 ， 刺血后挤出数滴血 ， 片刻诸症即可消失 。 重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升 ， 并给予清凉饮料 ， 针后约10分钟患者神志即可清醒 ， 继而热退汗出 ， 诸症消失 。
穴位按摩疗法轻症中暑 ， 可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ， 以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ， 由轻至重在该穴位上掐压 ， 缓慢疏推和点按穴位 ， 反复进行3－5分钟 ， 以局部产生酸、麻、痛、胀感为度 。
重症中暑 ， 除上述穴位按摩外 ， 另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ， 以点掐、按压为主 ， 每穴点掐、按压3－5分钟 。 经上述治疗后 ， 若条件许可 ， 给予清凉含盐饮料 ， 或以银针针刺以上穴位 ， 有增强疗效的作用 。
擦药疗法取食盐一把 ， 揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ， 擦出许多红点后 ， 患者即觉轻松而愈 ， 适用于先兆中暑或轻度中暑 。
科学用“两水”
入夏后 ， 藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品 ， 如果两种药冒然替用 ， 必将引起不良后果 。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效 ， 主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症 。 中医认为 ， 夏季虽然气候炎热 ， 但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因 ， 均会受风寒之邪引发疾病 。 而内伤湿滞 ， 则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状 。 夏季阴雨天气较多 ， 是一年中湿气最盛的季节 ， 当湿气侵犯人体脾胃时 ， 则影响脾胃的功能而引发疾病 。 现代医学研究证实 ， 藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病 。 临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用 。
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