打篮球脚崴了怎么快速恢复 首先， 伤后要避免继续负重或行走， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定， 限制行走， 并送医院处理 。
第二、对于症状轻者， 可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。 此时冷敷能使血管收缩， 减轻局部充血， 降低组织温度， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 因此在急性扭伤后， 应施行局部冷敷， 并且越早越好 。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流， 不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部， 每3分钟左右更换一次， 也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷， 每次20～30分钟 。 夏季则可用自来水冲洗， 冲洗时间一般在4～5分钟左右， 不宜太长 。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时， 则应改用热敷疗法 。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处， 5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。 每天进行1～2次， 每次热敷约30分钟即可 。
关节扭伤后应及时处理， 原则是制动和消肿散瘀， 使损伤的组织得到良好的修复 。 关节积血较多者， 应在无菌技术下及时抽出， 以免后遗关节内粘连 。 韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者， 需行手术复位修补， 以免引起反复扭伤， 关节软骨损伤和创伤性关节炎 。
推荐阅读
- 健康知识|花叶鸭脚木怎样繁殖
- 健康知识|泡脚怎样判断水温40度，42度的水泡脚感觉不到热
- 健康知识|手类风湿怎样治疗，小拇指类风湿怎么治疗
- 健康知识|初学者怎样练劈叉，如何压腿虐哭自己
- 健康知识|小女孩脚臭怎样去除
- 健康知识|怎样祛除身体内的湿气，三伏天用什么泡脚去湿气
- 健康知识|怎样消除水肿腿部
- 健康知识|怎样消除眼部细纹，眼底细纹怎么永久去除
- 健康知识|怎么去除眼袋黑眼圈，如何拯救眼袋黑眼圈
- 健康知识|怎么去除眼角皱纹，眼部除皱