含钙高的水果有哪些 1,牛奶 。 牛奶含钙量特别高， 同时还含有很多氨基酸， 乳酸， 矿物质等， 能够有效的促进钙的消化和吸收， 而且牛奶中所含有的钙质更容易吸收 。
2,海带和虾皮 、海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
3,豆制品 、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
4,动物骨头 。 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
5,蔬菜 。 蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
扩展资料：
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等， 这些物质的含量越高， 蔬菜的营养价值也越高 。 此外， 蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标 。 通常， 水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好， 其食用价值也较高 。 从保健的角度来看， 膳食纤维也是一种必不可少的营养素 。
参考资料来源：
有什么水果含钙高？ 红毛丹含钙高 。
红毛丹是无患子科韶子属 大型热带果树， 又名：毛荔枝， 韶子， 红毛果， 马来文称之“rambutan”， 意为“毛茸茸之物” 。 成熟的红毛丹果并非都是红色的， 也有黄色的果子 。 有的红毛丹的核的大小近似于芝麻 。 红毛丹的味道类似于荔枝 。 红毛丹在中国种植面积较少， 全中国只有海南岛的保亭和三亚种植较大面积的红毛丹 。
扩展资料：
红毛丹喜欢高温多湿， 没有风害， 低海拔的山地环境 。 年平均温度在24摄氏度以上， 最冷月的温度要高于17摄氏度适合红毛丹的生长发育 。 红毛丹幼苗期不耐旱， 需要适当增加水分管理 。 果实生育期最需要水 。 所以要求栽培地的年降雨量在1800毫米以上 。
土壤以土层深厚， 富含有机质、肥沃疏松、排水和通气良好为好 。 土壤pH值在4.5～6.5之间 。 以冲积土为最佳， 冲积土指河流冲积物上发育的土壤， 一般成土时间较短， 发育层次不明显， 土壤肥力较高 。 成龄树生长缓慢， 一年抽生新梢3-4次 。 每年2月至4月开花， 6月至8月为果实成熟采摘季节 。 喜生长在热带地区 。
参考资料来源：
什么水果含钙量最高 含钙最高的10大水果 1、乳类与乳制品
牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌 。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙 。
2、鱼虾蟹类与海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
3、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
4、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 （ 100克豆腐于可补充 200毫克钙 ）、豆腐皮、豆腐乳等 。
5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等 。
扩展资料
缺钙的症状：
1、少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症 。
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