听人家说吃亚麻籽油能减肥， 到底要怎么吃啊？ 亚麻籽油由亚麻籽制取而成， 亚麻籽是亚麻的籽实， 属亚麻科， 别称胡麻， 又称胡麻油， 月子油， 聪明油， 汉朝张骞出使西域时， 经丝绸之路将亚麻带回中国， 我国西北地区昼夜温差均衡、土壤肥沃、以及充足的阳光等自然生态环境最适合亚麻等特种油料作物的种植， 属全国无工业污染带， 地处西北地区的新疆， 甘肃， 内蒙古等地的亚麻籽产油量较高， 随着现代生活水平的提高， 越来越多的人注重养生， 家庭中萨露蒂亚麻籽油成为不可或缺的一部分， 下面我们一起来了解亚麻籽油 。
【亚麻籽怎么吃减肥，长期喝亚麻籽粉会发胖吗】
亚麻籽油的生产工艺
亚麻籽油采取冷压榨法， 又称"物理压榨法"压榨的生产工艺最大程度的保留了亚麻籽中的有效成分， 亚麻酸、亚油酸以及蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种对人体有益的营养成分， 更适合用于人体保健 。
采取冷压榨方法优势：
1、能有效避免高温压榨中油脂、糖类物质的降解；
2、有效防止了高温对亚麻籽油中亚麻酸的破坏， 有效的保留了营养成分， 更易于人体吸收以及营养补充；
3、保留了萨露蒂亚麻籽中的营养成分， 口感清爽不油腻， 多不饱和脂肪酸含量丰富；
营养价值及功效
1、冷榨亚麻籽油含有丰富的亚麻酸， 氨基酸 、维生素 E等多种矿物质元素 ， 是补充亚麻酸的最有效方法；
2、调节血脂， 降血压对患有高血脂、高血压的人群有一定的帮助；
3、保护视力， 食用亚麻籽油， 能够大量补充DHA， 保证视网膜上DHA的含量， 从而达到保护视力的目的；
4、补脑、健脑， 萨露蒂亚麻籽油是陆地上不饱和脂肪酸含量最高的食物油， 又称为聪明油， 有助于促进脑发育、提高神经系统功能；
5、缓解便秘， 亚麻籽油中的不饱和脂肪酸， 在食用之后， 能够起到润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用， 对便秘有一定的治疗效果；
食用方法
1. 低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪， 健康更美味 。
2. 煲汤调味:在煮熟的粥、汤中加入萨露蒂亚麻籽油， 可以增味调鲜 。
3. 巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉， 美味速升级 。
4. 烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点， 清香宜人 。
5. 混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用， 营养又美味 。
烹调注意事项
适宜的烹调方式:萨露蒂亚麻籽油的营养价值较高， 但烟点较低， 加热时非常容易冒烟， 适合凉拌食用;但如果将亚麻籽油(少量)与其他植物油(多量)调合后， 用来炒菜也是可以的， 但炒菜时注意掌控油温， 不能过高(建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜);不适合煎炸 。
亚麻籽什么时间吃好最减肥晚上还是早上? 亚麻籽油， 可清洗你体内的毒素， 包括消除多余的胆固醇， 改善消化系统， 并且在不无同酸的帮助下， 恢复脂肪在体内的平衡， 能够显著的改善人体内脂肪比例 。
亚麻籽油 —— 是一种从亚麻种子中冷提炼出来的油 。 被使用在美容， 营养学和医学上， 由于其具有神奇的属性， 与其他的植物中成分有明显的区分 。 亚麻籽油是一种不饱和脂肪酸， 在人们的身体中是非常重要的， 是人们身体器官正常运行所必须的来源， 具有极高的营养价值， 最终要是可减肥 。
亚麻籽油成分的含有α- 亚麻酸（ω- 3或者维生素E）， 亚油酸（ω- 6）， 油酸（ω- 9）和其他脂肪酸 。 而如果ω- 6和Omega - 9可以在其他的食品中找到， 那么ω- 3 - 酸， 就只能够在鱼油和亚麻籽油中找到 。 这种酸是非常重要的， 是能够保持适当的脂肪在体内产生新陈代谢， 缺乏它就意味着健康有问题 。 因此， 食用亚麻子油 —— 是得到丰富的， 必需的脂肪酸的一个重要的方式， 并且同时还能够维持脂肪在体内的平衡， 减去对身体多余的脂肪 。
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