骆驼式
1、跪姿 ， 上身挺直 ， 两脚打开与肩同宽 ， 双手自然垂放在身体两侧 。
【丰胸的掌握技巧你懂吗？】2、初学者可上身往前倾45度 ， 双手叉腰 。
3、身体慢慢后仰 ， 知道双手碰到后脚跟 ， 停留3-5个呼吸 ， 再回到原地 ， 重复3次 。
鱼式
1、平躺 ， 双手放在身体两侧 ， 慢慢呼吸 。
2、双手肘关节碰地与地面垂直 ， 双手握拳向上 。
3、双手力量将胸部撑开 ， 额头百会穴顶地 ， 停留3-5个呼吸 ， 然后回到平躺姿势 ， 重复3-5次 。
倒立
1、四肢着地 ， 双脚垂直地面 ， 如同狗爬式 ， 眼睛看向前方 。
2、双脚站起来 ， 呈下犬式 ， 让呼吸更顺畅 。
3、左脚往后方抬起 ， 另一只脚绷紧 ， 两脚并拢靠在墙上 ， 停留3个呼吸 ， 再回到下犬式重复 。
不过丰胸要掌握关键：
1. 了解我们的身体
cup 大小主要由遗传决定 ， 还有取决于青春发育期的营养状况 。 如果你是开始减肥就局部先缩水的mm ， 就必须自己多注意了 。 均衡饮食 ， 保证蛋白质摄入 ， cup一定有得救 。
丰胸佳期：
在mc来的第11、12、13的3天 ， 或第18、19、20、21、22、23、24的7天 ， 多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物 。 如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等 ， 并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶” ， 但是最好避免可乐、咖啡 。
11-13这3天为最佳丰胸时期 ， 18-24这7天为次佳时期 。 因为在这10天当中 ， 影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌 ， 因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期 。
2. 选对食物
很多mm觉得要保cup肯定会增大size——未必 。 胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素 ， 这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪 。 我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了 。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶 。 其他热量都较低 。 热量高的每天适量补充即可 ， 别补过了 ， 陪了夫人又折兵 。
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