注意：动作过程中保持均匀的呼吸 ， 髋部尽量抬高 。
3.俯卧撑侧收腿
文章插图
做好俯卧撑的标准姿势 ， 双脚打开与臀同宽 ， 右膝弯曲 ， 向前尽量够右臂肘关节 ， 还原 ， 再换左腿 ， 完成一次 。 每组8到10次 。
注意：当膝盖碰到肘关节是 ， 侧腹肌肉能够得到最大的收缩 ， 一定要尽力完成
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