2、薏仁茶：早晚两次 ， 每次5克左右熟薏米粉 ， 用温开水冲服 。 饭后服用 。 能润泽肌肤 ， 美白补湿 ， 行气活血 ， 调经止痛 。
3、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水 ， 做茶水饮料饮用 ， 能降署解渴 ， 利水消肿 ， 清热解毒 。 具有营养头发 ， 防止脱发 ， 并使头发光滑柔软 。
4、莲实美容羹：先将莲子、红枣、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟 ， 再将桂圆肉一同放入锅内 ， 用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用 。 桂圆肉大补元气 ， 莲子补脾养胃 ， 薏仁米、芡实为健脾利水之品 。
薏米怎么做去湿气最好 食材：
薏米200g（单人一次的量） 纯净水500ML 如需添加其他材料 ， 薏米酌情减少
方法：
1 ， 前一晚上将薏米洗干净 ， 然后用水泡好（泡的水不要倒掉 ， 可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜 ， 有美白的效果）
2 ， 把薏米倒到锅中 ， 先开大火烧开之后转小火 ， 20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了 。 如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了 ， 按照规定的用量来操作就可 ， 相当省心 。
3 ， 单独食用薏米粥效果单一 ， 光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材 ， 使减肥能够事半功倍 ， 它最好的搭配伙伴是山药 ， 红小豆 。 薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效 ， 按照中医的观点 ， 肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱 ， 说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收 ， 变为废物被身体囤积了 。 所以如果能增强脾胃的运化吸收能力 ， 那就等于从根本上断绝了肥胖的根源 。
4 ， 如果要跟山药一起搭配要注意 ， 购买的山药最好是淮山药（长的比较细 ， 瘦骨嶙峋 ， 看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药 ， 那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些） ， 现用现削皮 ， 跟薏米一起扔到锅里就可以 。
5 ， 如果跟红小豆一起的搭配 ， 红小豆也需要提前一晚浸泡 。 之后和薏米同步下锅就可以了 。
6 ， 薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿 ， 如果你是胖且肉很结实的人 ， 它对你的减肥帮助不大 ， 如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人 ， 那它就是你的救星 。 薏米性凉 ， 不适合脾胃虚寒的人食用 ， 如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米 ， 炒到略微发黄即刻 ， 这会略微改变偏凉的性质 ， 然后再和之上的流程一样操作 。
注意事项：孕妇禁用 。
薏米怎么做饭 1.把薏米洗干净 ， 像洗大米一样 。
2.用干净的水泡上 ， 至少泡四个小时以上 。 薏米非常难熟 ， 所以要久泡 。 就算煮熟了 ， 吃起来也有点硬 。
3.然后 ， 吃的时候 ， 直接加水里煮就行了 。 不过煮出来 ， 你看到的不是像普通的粥 ， 那样稠稠的 ， 而是更像薏米水 ， 吃起来口感也不是很好 。
所以 ， 建议
①
把薏米和其它的米放在一起煮食 。 多放其它米 ， 少放薏米 ， 搭配着吃 ， 口感既好 ， 营养又丰富 。
②
或者用高压锅煮 。 用普通锅煮即使很久 ， 吃起来还是有点硬
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