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健康知识|哪些食物可以降血压，高血压禁吃的十大食物( 二 )

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有利于降血压的日常行为：多晒太阳 
参试者被要求接受两次日光浴照射， 每次20分钟 。 第一次照射中， 参试者同时接受紫外线和灯热照射；第二次紫外线被隔离， 参试者皮肤只接受灯热照射 。
结果发现， 接受含紫外线阳光照射20分钟后， 血管就会扩张且释放一氧化氮；仅接受灯热照射者则无此效应 。 由于一氧化氮有益降低血压， 所以研究者认为， 是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用， 进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险 。
参考资料来源：
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什么食物可以降血压 高血压并不是传染性疾病， 但是却成为现今社会很流行的一种疾病 。 几乎每六个人， 就有一个高血压患者 。 高血压已成为很多疾病的罪魁祸首， 高血压人群逐年递增， 对于高血压的防治工作， 大有要从娃娃抓起的趋势 。
大家对高血压的了解并不少， 也知道它是一个无法治愈的疾病， 只能终身服药维持治疗 。 也知道有很多的食物可以帮助降压， 但是哪些食物的降血压的效果更好， 可能很多人还不太清楚 。 就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物， 供大家参照：
一、木瓜， 因为木瓜含有齐墩果成分， 是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物 。 常食木瓜， 有一定的降压效果 。
二、西红柿， 因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压 。
三、燕麦， 因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压， 是不错的辅助降压食物 。
四、香蕉， 因为香蕉中有着丰富的钾元素， 钾有稳定血压的效果， 因此高血压患者可多吃香蕉 。
五、洋葱， 因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管， 使血管舒张， 减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力， 因此降压效果较好， 平时可以多吃些 。
六、猕猴桃， 猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯， 同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用 。
七、芹菜， 因为芹菜含量丰富的维他命P， 是辅助治疗高血压的良好食物 。
八、香菇， 因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主， 且80% 以上是亚油酸， 是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质 。
九、海带， 因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用， 并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用 。
十、苹果， 因为苹果具有软化血管， 防治动脉硬化和冠心病的功用 。 多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效 。
十一、柠檬， 因为柠檬富含维生素C和维生素P， 能增强血管弹性和韧性， 缓解钙离子促使血液凝固， 可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病 。
十二、西兰花， 这是一种保健价值较高的天然饮食， 具有不错的辅助降压功效 。
十三、茄子， 因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P， 其中维生素P， 可以增强毛细血管弹性， 并且可以改善微循环， 对高血压、动脉硬化及坏血病者， 有一定的辅助治疗作用， 因此建议煮茄子不要削皮 。
十四、西瓜：西瓜中含有十几种营养素， 对于高血压的辅助治疗有一定效果 。
十五、桔子， 因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素 。 对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用 。
十六、佛手瓜， 因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物， 有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用 。
以上这些食物的辅助降压效果不错， 高血压患者可尽量多食， 当然也不能忽视其他食物， 要保证营养均衡 。

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