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健康知识|哪些食物可以降血压，高血压禁吃的十大食物

小知识


哪些食物有利于降压 吃富含钾的食物可降压 。 香蕉和酸奶中钾的含量较高， 有助于控制血压 。 国外的一项医学研究对2600人进行跟踪调查， 结果表明：接受实验者每天吃含1克钾的食物， 如一个土豆、一根香蕉和225克酸奶， 五个星期后血压可下降4毫米汞柱 。
此外， 高血压患者还可以多喝橙汁， 橙汁含有丰富的维生素C 。 人体血液中维生素C含量越高， 其血压越低 。 研究者认为， 维生素C有助于血管扩张， 每天多吃些蔬菜、酸味水果（如柠檬、橙子等）， 可以起到降压的作用 。 (家保)
哪些食物可以降血压？ 近几年高血压疾病患病人群正在逐年增加， 主要是因为饮食上的喜欢以及情绪过于波动频繁的时候， 在医学治疗上抗高血压的药物成千上万， 在选择哪种药物可以对症治疗的时候就需要找清病因了， 实际上除了药物以外， 还有很多可以降压的食物， 下面小编就为大家介绍几种降压效果很好的食物 。
降压的蔬菜
1.茄子
据医学研究表明， 茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分， 建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。
2.芹菜
芹菜中的纤维素极高， 并且他成分内的酸性可以起到降压的功效， 特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物 。
3.荸荠
荸荠中的成分极为丰富， 含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分， 在降血压方面效果很好 。
4.萝卜
萝卜的功效很大， 因为成份内的维生素以及矿物质丰富， 在降血压以及利尿方面作用很大 。
5.番茄
番茄的营养价值极高， 他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好 。
6.木耳
木耳具有补气， 降压降脂的功效， 这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富 。
除了上面讲到的六种可以降压的食物以外， 小编最后再给大家介绍几种具有很好降压效果的水果， 其中有西瓜， 苹果， 柠檬， 橘子等， 这些水果因为营养元素丰富， 且还含有特殊的微量元素以及矿物质， 在心血管， 血脂， 胆固醇， 降血压等方面都具有很好的防治效果， 因此建议大家生活中可以多食用一些 。 另外， 在血压反复升高或者是频繁发作的情况下， 一定要入院接受专家的治疗 。

吃什么食物可降血压? 降血压的食物蔬菜：
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素， 是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物 。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质， 有清热利尿， 凉血止血之功效， 是治疗高血压的佳品 。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外， 几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。 西瓜不仅是治疗高热伤津， 暑热烦渴的妙品， 也是治疗高血压的佳品 。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素， 功具补益气血、凉血止血、降脂降压 。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质， 能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸， 能促进胆固醇的排泄， 抑制吸收， 降低血压；海带中含有丰富的钙， 不但可降低人体对胆固醇的吸收， 且钙本身也有降压作用 。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等， 具有清热、利尿和降压的功效 。
7、洋葱
其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸， 能降血脂， 预防动脉硬化， 防治高血压 。
8、绿豆
为高血压患者很好的食物和药品， 有降血压、降血脂的功效 。

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