不得不说， 现在人的生活和工作压力都是比较大的， 也就造成了我们的生活习惯的不规律， 以及一些不好的饮食习惯也会出现， 这么就很容易导致我们的脾胃出现问题， 脾胃不好怎么调理呢， 今天小编教你脾胃调理法 。
养胃护胃“四不要”：
一、不要饿了才吃 。 有句话叫“饥不择食”， 顾名思义， 当一个人饥饿的时候， 常常不管三七二十一， 将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中 。 如此吃食， 胃是要“提出抗议”的 。 因为胃有自己的好恶， 有所能承受的极限， 需要我们时刻细心呵护 。
二、不要渴了才喝 。 不少人因工作脱不开身， 经常连水也顾不上喝， 而体内一旦缺水， 不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等， 而且还会造成肝、肾功能下降， 毒性物质蓄积， 使各种疾病得以乘虚而入 。
三、不要累了才休息 。 许多人误以为累了是应该休息的信号， 其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”， 这时才休息已为时过晚 。 有研究认为， 疲劳过度会引起胃肠供血不足， 分泌功能失调， 胃酸过多而黏液减少， 使胃黏膜受到损害 。
四、不要困了才睡 。 由于工作忙碌、家务繁琐， 失眠成了不少人常年的困扰之一 。 其实， 酿成“想睡睡不着”的原因， 往往是“等到困了才睡觉” 。 因为， 困倦是大脑已经相当疲劳的表现， 长期熬夜会使人的神经系统过度紧张， 从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病 。
脾胃不好吃3食谱调理
一、鱼肉糊
食材：草鱼50克， 盐1克， 淀粉2克 。
制作：
1、将鱼肉切成2厘米大小的块， 放入开水锅内， 加入盐煮熟， 捞出 。
2、除去鱼骨刺和皮， 将鱼肉放入碗内研碎， 再放入锅内加鱼汤煮， 把淀粉用水调匀后倒入锅内， 煮至糊状， 盛出晾温即成喂食 。
功效：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等， 对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用， 适宜4-6个月婴儿添加辅食选用 。
二、山药莲子粥
食材：山药50克左右， 莲子20~30克 。
制作：
1、每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝， 莲子和粥都要煮得够烂， 一起吃下去 。
2、对不到1岁的小儿， 山药和莲子要尽量碾碎 。 干的可磨成粉， 再用米汤调成糊糊来喂养 。
功效：此粥可温胃健脾， 最适合脾阳不足的小儿 。
三、胡萝卜汤
食材：胡萝卜100克， 红糖适量 。
制作：
1、将胡萝卜洗净， 切成小块 。
2、锅置火上， 放入适量清水， 下入胡萝卜块， 煮至熟烂， 加入红糖， 煮沸后， 即可食用 。
功效：健脾消食， 下气和中 。 本膳用胡萝卜， 富含维生素， 尤其胡萝卜素A的含量特别多， 还有较多的维生素B2、叶酸等， 被称为“平民人参” 。 其味甘、性平， 有健脾化滞、润燥明目等功效， 可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良 。
10月10日是“世界精神卫生日” 。 第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授9日接受采访时称， 随着工作和生活压力的加大， 失眠症、抑郁症、焦虑症和强迫症已成为时下都市人就诊时最常咨询的四大心理疾患 。 针对不同的心理疾患， 戴光明教授提供了不同的建议 。
约1/4的人每晚睡眠经常不足6-8小时， 这会导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症问题 。 研究表明， 睡眠不足对女性身心健康造成的危险比男性大很多倍 。 下面一起了解一下吧！
推荐阅读
- 磷酸二铵能养花
- 健康知识|怎么养脾胃，如何养好脾胃养脾方法
- 健康知识|如何减肚子上的赘肉，拍打肚子可以瘦肚子上的脂肪吗
- 健康知识|怎么治打嗝，怎么快速治疗打嗝不止
- 健康知识|如何预防传染病，预防传染病内容简短
- 如何缓解安抚宝宝夜啼
- 美食知识|如何炖鱼头好吃又简单，怎样炖鱼头不腥又好吃
- 美食知识|如何炸带鱼外焦里嫩，炸带鱼怎么做酥脆好吃窍门
- 美食知识|如何炸鱼块外酥里嫩，麻辣炸鱼块的做法
- 美食知识|用砖如何砌鱼池不漏水，用水泥砌水池怎样做才不漏水