女人的美要内外兼修 ， 要有令人嫉妒的身材 ， 也要有过人的气质 ， 瑜伽就是一项可从内到外塑造完美女人的运动 。 其中腰部瑜伽减肥动作可减掉腰腹部多余赘肉 ， 锻炼腰部肌肉 ， 锻炼出迷人的S曲线 。 而纤腰又是女性年轻的标志 ， 所以想成为完美女人 ， 塑腰是一定的 ， 下面就来学学简单的腰部瑜伽减肥动作吧 。
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1、虎式
方法：双腿膝盖弯曲跪地 ， 手臂伸直 ， 手掌撑地 ， 使身体形成四边形 。 吸气 ， 抬头 ， 目光看向正前方 ， 将右腿向后上方抬高 ， 尽量向上抬至最高点 。 呼气 ， 左手臂向前抬平 ， 掌心向下 。 扩胸 ， 背部下压 ， 小腹收紧 。 停留片刻后换腿和手臂 ， 继续练习 。
2、船式
方法：仰卧 ， 双腿并拢伸直 ， 将手臂自然放于身体两侧 ， 掌心向下 。 吸气 ， 将上身向前抬起 ， 双腿伸直抬起 ， 使臀部着地 。 双手抱住大腿 ， 给予支撑力 ， 腰背挺直 ， 腹部收紧 。 停留片刻后恢复仰卧姿势 ， 重复练习 。
3、拜月式
【腰部瑜伽让你新年塑造水蛇腰】 站姿 ， 双腿并拢伸直 ， 腰背挺直 。 右脚向前迈一大步 ， 呈弓步 ， 双脚距离大约有4个肩宽 ， 左腿伸直 。 双手臂向上高举 ， 手掌在头顶合十 ， 手臂伸直 。 腰部向后弯使手臂指向斜后方 ， 目光看向斜前方 。
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