好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步 。
第二阶段（第2天）：挑战期
早中晚
胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了 。 其他清肠秘方：晨饮运动清肠 炒大米刮脂术
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这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！
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推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量 。 将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可 。 饮汤吃萝白，有减肥功用 。
好了，现在准备好了吗？要进入最高阶段了！
生姜怎么吃才能减肥 一、生姜减肥食谱
首先需要大家制作蜜糖姜片，因为在接下来的减肥食谱中会用到 。 准备生姜、蜂蜜各适量(比例为1:2.5)，然后将生姜洗净后削皮并切成薄片，将姜片放入干净的密封玻璃器皿中，导入准备好的蜂蜜浸泡半天一般就可以了 。
1、姜片蜜糖水
挖一勺蜜糖姜片放在碗中，注入适量热水，混合后就可以食用了 。
2、蜜姜面包
面包是我们的主食之一，所以一起看一下蜜姜面包的做法吧：将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后将蜜糖姜片抹在面包表面吃 。
3、蜜姜牛奶
我们常说面包、牛奶，因此我们也简单了解一下蜜姜牛奶的做法 。 将适量牛奶倒入杯中，在微波炉中加热2分钟后取出，最后加入一勺蜜糖姜片混合即可 。
4、蜜姜酸奶苹果
苹果、酸奶是大家熟知的减肥食品，如果这两种食品再配上减肥作用显著的生姜，瘦身效果将更加明显 。 苹果洗净切块(保留果皮)，然后放在耐热容器中，淋上适量蜜糖姜片，再放入微波炉中加热2分钟，最后再淋上无糖酸奶就可以了 。
二、生姜的其他用途
1、生姜水擦身
做法：鲜生姜挤汁，将姜汁抹在缠好纱布的要减肥部位，之后做一些简单的运动，半小时后取走纱布并沐浴 。
原理：生姜有驱寒的作用，这种热特性可以起到消脂瘦身的作用 。
2、生姜水泡澡
做法：将煮过的生姜、米酒和醋放入盛满温水的浴缸中，然后进行泡澡 。 注意事项：泡浴时水位不要过胸口，浸5分钟后休息2分钟，连做5次 。
原理：身体发热，利用汗液将热量带走 。 这种沐浴方法不仅有瘦身的效果，还能让肌肤变得有弹性，并起到治疗腰酸背痛的作用
生姜怎么用可以减肥？ 生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可 。
食谱一：姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可 。
食谱二：蜜姜面包（201卡）
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃 。
食谱三：蜜姜酸奶苹果（172卡）
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可 。
食谱四：蜜姜牛奶（169卡）
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可 。
生姜怎么弄减肥最有效 天很适合用生姜红茶减肥法，既可以暖身又减肥，所以再次给大家推荐一下 。 适合人群，经常手脚冰凉的MM，减肥过程想吃甜食的MM，很难让自己休息两天的MM，整整断食一整天绝对不能忍受的MM；都可以用生姜红茶减肥法 。
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