2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用， 但经期吃辣减肥， 会使身体出现痛经的情况 。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动， 如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等 。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调， 不要参加跳水、水球等运动项目， 也不要用冷水洗脚 。
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月经期怎么减肥最有效 经期饮食对于减肥的MM来说， 少吃节食都是很普遍的， 可是在经期这个特殊的时候， 节食反而会给身体带来危害， 不仅让你无法瘦身， 而且还会让你的身体变得虚弱贫血 。 所以最好是在经期内大吃， 因为经期新陈代谢会加快， 当然不是指暴吃暴喝， 均衡地设置你的经期饮食， 有助于你在经期过后更加快速减肥 。
身体和脸部都会有轻微的水肿， 所以不要吃太咸的食物 。 多吃含镁、B族维生素的食品， 如香蕉、动物肝脏等， 能让新陈代谢变得更好 。
经期运动在月经来到的时候， 是绝对不能运动的， 尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操， 但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环， 可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽， 都是不错的 。
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时， 每星期至少保持7个小时以上的运动量 。 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划， 让他知道你的生理周期， 他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标 。
经期怎样减肥最有效 月经期很容易出现痛经啊或者是身体不适等情况， 但是你知道吗， 女性月经期减肥是很有效果的哦， 很多人都不知道， 选择对了一些饮食的方式和方法就可以起到很好的减肥效果哦， 下面就来看看这些减肥饮品吧 。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克， 红糖100克 。 将鲜韭菜洗净， 沥干水分， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内， 加清水少许煮沸， 至红糖融化后兑入韭菜汁， 即可饮用 。 温经补气 。 适用于气血两虚型之痛经， 并可使皮肤红润光洁 。 女性减肥可以选择这样的饮品， 补给可以缓解痛经， 还可以有补气血， 减肥的效果 。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。 当归、红枣用水洗干净后， 浸泡十五分钟， 然后连水一起倒入锅中， 生姜洗净可去皮可不去， 切片加入锅中 。 大火烧开后， 转中火煮约二十分钟， 加入适合自己甜度的红糖 。 糖融化后加入枸杞子， 稍煮两分钟即可出锅饮用， 有补血活血， 调经止痛， 润肠通便的作用 。 这样的茶品可以有很好的补气血的作用， 还可以有调经止痛的功效呢， 对于润肠通便有好处， 还可以起到很好的促进代谢的效果 。
姜枣红糖水
干姜10克， 大枣、红糖各30克 。 将前两味洗净， 干姜切片， 大枣去核， 加红糖煎水 。 喝汤， 吃大枣 。 温经散寒、缓急止痛， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
【经期如何减肥最有效果，月经期间暴瘦小妙招】关于女性月经期减肥的一些饮品， 大家都学会了吧， 也知道它的营养价值了， 所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物， 不仅可以补充丰富的营养物质， 而且还可以改善体质， 对于补气血， 减肥有一定的好处， 增强人体的免疫力哦 。
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