不过 ， 要注意的是 ， 人体所需的胺基酸 ， 虽可以透过食用肉类食物 ， 来获取当中的动物性蛋白质 ， 但是食用过多肉类 ， 易有油脂过多、热量过多的风险 ， 因此在分量控制上应多加小心注意 。
缓解工作压力的方法
1、合理的安排工作
如果你觉得工作时间很紧迫 ， 那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划 ， 和时间规划 ， 可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作 ， 如果你的工作时间缩短了 ， 压力自然也会随之减轻 。
2、给自已一个喝茶的时间
当你的工作非常复杂的时候 ， 不妨中途休息一下 ， 喝有一杯茶 ， 深吸一口气 。 让自己得到一个全身的放松 。 也许这么一个短暂的放松时间 ， 等你回去工作的时候 ， 突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好 ， 那份成就感就可以让你的压力全然消失了 。
3、分散工作法
当人们在做一项工作的时候 ， 通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完” 。 有这些想法的时候都是自己在给自己找压力 。 在这个时候 ， 可以试着将工作分成几份 ， 一份一份的来做 。 在心理会感到工作有所减轻 。
4、转移注意力
回到家里就不要再想着工作上的事情啦！在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力 ， 例如读一本喜欢的书 ， 看一部电影 ， 或者拿起麦克在家里吼歌！更甚至做家务活都是不错的减压办法 。 不管做哪一样 ， 做完之后都会感到很轻松 。
5、善待自己 ， 放低标准
不要对自己太苛刻了 ， 至善至美只是一个遥远的梦 ， 摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺 。 适当放低一下标准 ， 放松一下自己的心情 ， 或许在客观上也减轻了别人的压力 。
6、不要忘记休息
过重的劳动会导致人生理疲劳 ， 效率低下 ， 从而导致过分的焦急与紧张 。 适当的休息不但会缓解大脑疲劳 ， 而且可以放松一下紧张的心情 ， 减轻心中的压力 。 特别是上班族 ， 周末应好好休息一下 ， 毕竟工作不是生活的全部 。
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