盛夏来袭， 怎样的夏季养生保健方法， 能够让你夏季防暑， 顺利度过清爽夏日？编辑在这里分享几个夏季养生小常识， 还您轻松一夏天 。
晚间清洁1整天的污垢， 彻底消除汗臭味 。
1、杀菌、除臭的沐浴剂， 也是另一项新选择 。
流汗是身体调节体温的正常现象， 汗本来无臭， 但如果放任不管， 其分泌物经细菌分解， 就会产生汗臭味 。 因此， 要杜绝汗臭味唯一的方法， 便是彻底清洁流汗与细菌！
如果妳正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味， 晚上沐浴时， 可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂 。
2、夜晚肌肤保养， 加强清洁容易出汗与T字部位 。
肌肤容易感到黏腻， 是由于肌肤的水分与油份调节失调， 皮脂增加的可能性增大， 因此此时的肌肤保养， 应给予肌肤补充水分， 调整肌肤状况 。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品， 1週1~2次， 自己进行居家护肤， 可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢， 拥有清爽光滑的肌肤！
3、当天的臭味， 请当天消除！
夏日最爱裸足穿凉鞋， 因为不需穿袜子， 脚汗就直接黏附在鞋子上， 回到家如不好好清洁， 细菌就会趁机在此繁殖温床 。 因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布， 彻底清洁擦拭， 使其自然干燥 。
高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥， 或是使用有除臭效果的喷雾剂， 彻底清除当天的臭味 。
4、早晚泡脚， 恼人的臭脚ㄚ不见啦！
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同， 而形成体内溼热的情形 。 当这些溼热往下流动到脚底， 会又使脚汗排出较多， 于是就有臭臭脚丫 。
专家建议， 用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚， 早晚各1次， 1次约15分鐘， 连泡2週， 就会较为干爽， 溼气下流的感觉也会减轻， 臭味也会减少 。
另外， 平日也不要吃过多冰冷饮料， 使体内水湿过多， 同时要培养适当的运动习惯， 如慢跑、骑脚踏车， 以增加脚的气血循环， 成功改善臭脚丫的症状 。
5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间 。
睡眠中本就容易出汗， 尤其熟睡时， 排汗量更会增加 。 特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间， 更是需要让大脑与身体休息， 使体温下降 。 如果在这时流汗， 最容易着凉 。
【身心合一通血脉利身心——太极拳 夏季健康小常识：晚间7祕诀让你身心清爽】夏天开冷气时， 最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右， 使体温能适度调整， 避免过凉感冒 。
6、选用凉爽寝具， 消除夏日的酷热 。
夏日夜晚， 闷热难以入睡， 但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%， 就能使身体保持在舒适的温度下， 也能感觉凉爽不黏热！
建议妳可以试试透气良好的草枕， 或是触感柔软的枕头， 使头部感到清凉， 即使体温再高， 身体也不会感到闷热、不舒服了 。 另外， 透气良好的凉竹席、藤草席， 也具有散热效果， 是夏日凉爽的好帮手喔！
7、静心打坐， 听听清凉音乐， 从“心”底开始清凉舒畅 。
夏天加上工作的压力， 人也更显闷热与焦躁！想要从内而外真正感到清凉舒畅， 还真有点困难 。 古人说， 心静自然凉！看来只有让「心」感到清凉， 才能达到真正的清爽舒畅！
炎热的夏夜， 让自己安静下来打坐15分鐘， 或是深唿吸数息也可以 。 要不然就沈浸在清凉音乐裡， 舒缓白天的焦虑紧张， 没有烦躁与闷热， 只有悠閒与舒适 。
太极是一种身心合一的传统锻炼方法， 在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了 。 我国《黄帝内经·素问">黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热， 其治宜导引” 。 汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动， 他的理论是：人身常动摇则谷气消， 血脉通， 病不生， 不犹户枢不朽是也 。 太极拳是其中最常见的一种运动 。 练习太极拳， 除全身各肌肉群、关节需要活动外， 还要配合呼吸及意识活动 。 太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断， 又因太极拳动作温和， 没有精神及体力上的高度紧张， 特别适合中老年人及慢性病患者， 是中老年人健身运动的最佳选择， 太极拳运动也风行于国内外 。
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