夏天由于气温高 ， 早中晚温差有些变化等原因 ， 很容易发生中暑情况 。 中暑的症状一般为大量的出汗 ， 会伴有口渴 ， 头晕 ， 皮肤干热等 ， 重度中暑者还会有昏倒 ， 痉挛的情况 ， 体温甚至高达40℃ ， 这时候就非常危险了 。 下面介绍几种有效预防中暑的方法 ， 是您度过愉快的夏天 。
夏季防中暑的小妙招
要有充足的睡眠 ， 要做到劳逸结合 ， 避免劳累过度 。 晚上最好做到在11点之前入睡 ， 保证每天的睡眠时间为六到七个小时 。 在炎热的夏天很多人都喜欢吹冷风 ， 这样一定要注意风扇或者是空调口不要正对头部 。
要有健康的饮食习惯 ， 由于天气炎热很多人都喜欢吃冷饮 ， 但这时候一定要注意适量 ， 切记不要暴饮暴食 。 要补充充足的水份 ， 饮食一般以清淡为主 。
苦瓜炒蛋
（1）将苦瓜 ， 胡萝卜 ， 葱洗干净 ， 苦瓜、胡萝卜切成小丁 ， 葱切成末 。
（2）鸡蛋打散 ， 然后放入调料 ， 还有上述食材 ， 搅拌均匀 。
（3）锅中放油烧热 ， 倒入已经搅拌好的蛋液 ， 看到表面凝固 ， 然后翻个 ， 2分钟即可出锅食用 。
【夏季防中暑的小妙招】
绿豆汤
（1）先将适量的绿豆洗干净 ， 在水里浸泡1个半小时左右
（2）将绿豆捞出 ， 放入锅中 ， 加适量的水 ， 用大火煮 ， 直至煮沸 。
（3）然后转入小火慢熬 。
（4）最后关火放入适量的冰糖
（5）待绿豆汤冷却后 ， 放入冰箱冰镇 。
减少在上午10点到下午2点之间外出 ， 因为这个时候是日照最强 ， 最容易发生中暑的时间段 ， 如必须外出 ， 就要做好防晒工作 ， 涂抹防晒霜 ， 带遮阳伞等 。 适量的添减衣服 ， 引起中暑的原因除了气温高以外 ， 还有温差的原因 ， 空调房和外面的气温不一样 ， 适量的添减衣服不但可以防中暑还可以预防夏季感冒 。
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