导语： 想在年会的时候穿一个性感的露背装吗？套上一件华丽的皮草 ， 显示的华贵；穿上一条紧身的打底衣 ， 秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条 ， 在年会的时候成为受人瞩目的女主角 ， 小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽 ， 让你成为闪耀的星星 。
文章插图
第一步：
身体全部俯卧在地 ， 闭上双眼 ， 额头贴地 ， 双腿伸直 ， 双手往头部方向屈肘 ， 放在额头下方 ， 集中注意力 ， 保持自然呼吸 。
第二步：
慢慢地呼气 ， 基本姿势保持不变 ， 右脚慢慢向上伸直抬起 ， 自然呼吸 ， 保持5秒后右脚放下来 ， 左脚向上伸直抬起 。
第三步：
上半身姿势保持不动 ， 慢慢吸气 ， 双脚同时向上抬起 ， 保持5秒后在缓缓放下来 ， 在重复一次 。
第四步：
回到第一步姿势 ， 身体全部俯卧在地 ， 闭上双眼 ， 额头贴地 ， 双腿伸直 ， 双手向前伸直 ， 放在头顶上方 ， 手心向下 ， 脚背贴地 。
第五步：
慢慢呼吸 ， 双手尽量往前伸直 ， 上半身与双手同时向上 ， 屏住呼吸 ， 在缓缓放下来 ， 重复两次这个动作 。
第六步：
回到第四步姿势 ， 身体全部俯卧在地 ， 闭上双眼 ， 额头贴地 ， 双腿伸直 ， 双手向前伸直 ， 放在头顶上方 ， 手心向下 ， 脚背贴地 。
第七步：
这时 ， 一边吸气 ， 一边将双腿紧紧闭拢 ， 双手在前伸展 ， 双手往后抬起 ， 脚掌朝上 。
第八步：
回到第六步姿势 ， 身体全部俯卧在地 ， 闭上双眼 ， 额头贴地 ， 双腿伸直 ， 双手向前伸直 ， 放在头顶上方 ， 手心向下 ， 脚背贴地 。
【减肥瑜伽，美背翘臀又瘦腿】
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