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爱美的女人除了想要漂亮脸蛋 ， 完美的身材也是她们所梦想的 ， 一个女人想展现自己的性感 ， 除了胸部外 ， 翘挺的臀部也是女人性感的表现之一 ， 小编教你几个美臀瑜伽动作 ， 帮你练出小翘臀 。
1、站姿前屈
【三式瑜伽 练就完美小翘臀】 Step1 站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿微微弯曲 ， 同时弯下下身 ， 直至双手手掌触地 ， 臀部尽量向后方抬起 ， 撑直背部 。
Step2 慢慢伸直双腿 ， 同时臀部继续向上提高 。
Step3 伸直双腿 ， 双臂伸直并自然垂下 ， 手指尖触地 ， 撑直别不 ， 臀部尽量上提 。
Step4 继续放低身体 ， 臀部向上挺起 ， 双手手掌触地 ， 放低头部 。
2、膜拜式
站姿 ， 双脚并拢 ， 腿部伸直 ， 双臂伸直并举过头顶 ， 双手何止 ， 头部微微后仰 ， 提拉臀部 。
3、半下狗式
以膜拜式为起点 ， 放低双臂 ， 同时弯下身体 ， 双臂伸直撑在前方 ， 膝盖可微微弯曲 ， 臀部尽量向上挺起 。
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