此外 , 兰秀夫称 , 重庆山多坡多 , 长期爬坡上坎的市民关节容易受伤 。 加上气候湿气重等特点 , 关节炎患者数居全国首位 。 类风湿性关节炎、重度骨关节炎等已成为我市中老年人关节残障头号杀手 , “不少人认为骨头不舒服 , 多活动就好了 , 这是误区 。 正确方式是坚持每日热敷 , 注意关节休息 , 不能负重 。 ”
延伸阅读:健康的鞋应该怎么选?
一双好的鞋子不仅要美观 , 更要实实在在地保护双脚 。 可是 , 当前越来越丰富、花哨的鞋子款式让双脚也经历着巨大挑战 。 对此 , 美国“网络医学博士”网站邀请美国足部医学协会专家希拉里·布伦纳博士 , 总结6大伤脚的鞋子及其危害 , 教我们如何选鞋 。
超高跟鞋(鞋跟超过5厘米) 。 鞋跟越来越高 , 可能导致很多问题 , 如脚踝扭伤、慢性疼痛 , 还会造成足跟后部生成疼痛的硬结(如图1) , 以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等 。 采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛 , 但是造成的足骨变形将是永久性的 。 此外 , 穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力 , 导致关节变形、周围组织发炎(如图1) , 周围神经遭到破坏 , 若长时间得不到改善可能引发骨折 。
因此 , 布伦纳建议 , 女性的鞋跟以2~3厘米为宜(如图2);别选细跟 , 要选粗矮的 , 更有安全性 , 能让双脚更加自然和舒适 。
平底鞋 。 看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证 。 穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑 , 可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响 。 此外 , 缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎 。 要想补足平底鞋的缺点 , 可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫 , 给足弓以有力的支撑 , 减少敏感部位的压力 。
人字拖 。 人字拖简单的构造不能给脚足够的保护 , 受到划伤、擦伤的风险更高 , 尤其对于糖尿病患者 , 更应避免穿着 , 因为小伤口就可能导致严重并发症 。 和平底鞋一样 , 人字拖鞋底大多很平 , 不能支撑足弓 , 也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎 , 进而引发足跟疼痛(如图3) , 夏天要少穿 。
松糕鞋 。 松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底 , 这会让走路时足部的运动不协调 。 当足部试图弯曲时 , 又厚又硬的鞋底可能会从中作梗 。 如果鞋子根部比前部高出很多 , 还会给跖骨带来额外的压力 。 因此 , 尽量选择厚度适宜 , 根部不过高的鞋子 。
尖头鞋 。 尖头鞋可能让你成为时尚达人 , 却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里 , 时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾 , 甚至让指甲处形成瘀伤 。 因此 , 为双脚健康考虑 , 尽量选鞋头宽松的 。
【爱美女性应注意:常穿高跟鞋老了以后易患关节炎 女人太瘦容易月经失调 4种瘦子这样增肥】号码不合适的鞋子 。 大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小 , 所带来的就是痛苦不堪的创伤:老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等 。 脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节 , 导致关节炎 。 此外 , 有研究表明 , 孩子的鞋如果不合脚 , 将影响他们的足部发育 , 进而影响成人后的脚健康 。 因此 , 买鞋时尽量选择下午或晚上 , 此时脚掌最大;双脚同时试鞋 , 确认每只鞋子都合适;即使再漂亮的鞋 , 也不能以牺牲健康为代价 , 如果不合脚 , 就狠心舍弃吧 。
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