脸色暗黄怎么调理？气色不好怎么办？许多女生都会选择用粉底、腮红来提亮脸色 ， 其实这种表面功夫并不能持久 。 最好的办法是内调外养 。 小编教你10个小妙招 ， 让你面若桃花气色好 。
与其花大价钱在化妆品上 ， 不如抽时间好好照顾自己 ， 内调外养才能让女人真正持久的美丽下去 。 教你10个小秘诀 ， 让你气色红润、面若娇娃 。
挑剔一点没坏处 ， 蔬菜也一样
研究发现 ， 西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源 ， 还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀 ， 可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜 。
去跳舞吧——舞出好脸色
临近冬季 ， 空气逐渐寒冷 ， Yoga毯上的操练不容易坚持 。 不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择 ， 舞起来让我们血液沸腾 ， 快乐地出汗 ， 感受体内卡路里的燃烧 。 好脸色自然来 。
Tips：好脸色来自好循环 ， 运动自然是不二法门 。 几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处 。 而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式 。
稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。 中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症 ， 最明显的症状就是嘴唇发白 ， 没有颜色 。 平日里化妆看不出来 ， 卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。
想拥有美好的脸色 ， 从拥有红润的唇色开始 。 而拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。 除了多吃山药等补脾食物 。
专家建议：冷天里可以喝一点黄酒佐餐 ， 这同时也是最传统的补脾良方 ， 对于改善肤色有帮助 。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅 ， 让口感更丰富 。 但需要提醒的是 ， 每天饮用一杯就好 ， 不要过量 。
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出 ， 这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。 食物进入人体后先经胃部消化 ， 然后由小肠吸收 ， 如果有便秘的情况出现 ， 停留在小肠的毒素会经血液流遍全身 ， 让肌肤发黄粗糙 ， 影响我们的好脸色 。
每天晨起一杯温开水 ， 可以帮助唤醒沉睡的肠道 ， 让我们的一天轻盈开始 。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。 如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果 ， 用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……
午睡——享受午间美容
是的 ， 对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。 但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。 公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心 。 即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 ， 一天精力更充沛 。 需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑 ， 以杜绝辐射 。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶 ， 很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。 这些食品的味道虽然诱人 ， 但热量高 ， 营养成分单一 ， 过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。
专家推荐：爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶 ， 因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。 可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。
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