最近经常听到同事说得了“鼠标手”手麻了 ， 或者抱怨脖子疼 ， 颈椎难受的 。 现在白领的亚健康越来越严重 ， 身体越来越僵硬 ， 那么现在就开始练习瑜伽吧 ， 随时随地你都能舒展你的身体 。
山式是瑜伽所有瑜伽体式的基础 ， 这真的是一个很好的体式哦 ， 值得我们用心的练习细细的品位 。 做这个体式的时候我们的肩膀要注意放松向下 ， 肩胛骨回收帖好背后的肋骨 ， 使前胸打开 ， 颈项要充分的放松 ， 眼睛平视前方 。
不管是做前弯、侧边延展或后弯都要保持以上的正位 。 下面我们来看图学一学这些能优化我们颈线的瑜伽动作吧 。
【办公室里小动作优雅颈线帮你塑造】
1
前弯
文章插图
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眼睛看向地板 ， 随着脊柱伸展 。 抬头 ， 眼睛看前方 ， 使脖子收到挤压 。
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